Hvordan til Beat angst Naturligvis

Der er en række ting, der kan forårsage angst, såsom traume eller hormonelle ubalancer . Uanset årsagen til din angst , kan det virke overvældende til tider. Med et par enkle teknikker kan du reducere eller eliminere dine symptomer naturligt. Instruktioner
1

Prøv at udøve. Motion er godt for krop og sind; det kan sænke dit blodtryk og hjælpe du føler dig mere afslappet. Yoga er især gavnligt , da det indebærer stretching , vejrtrækning og meditation . Du kan købe eller leje en yoga dvd eller tage en klasse i dit område.
2

spise masser af frugt, grøntsager og fiber giver din krop til at fungere på sit bedste. Køb økologisk når det er muligt og overveje at tilføje flere blåbær , nødder og grønne bladgrøntsager til din kost. Undgå fed og salt mad , som de fremhæver din krop, at du føler dig træt og træg . Undgå alkohol, koffein og rygning så meget som muligt , da disse er kun midlertidige rettelser til angst.
3

få 8 timers søvn per nat. Mangel på søvn øger fysisk og psykisk stress. Går i seng og komme op på samme tid hver dag vil give din kroppens indre ur til at komme ind i en rytme , hvilket gør det nemmere at sove. Må ikke se T.V. i sengen; dette medfører sindet til at blive overstimuleret , hvilket gør det svært at slappe af. Prøv at stoppe med at spise - og ikke drikker nogen koffein eller alkohol - . Mindst 3 timer inden jeg går i seng , da alle vil forstyrre din søvn
4

Kom ud af huset og socialisere med venner . At have nogen at tale med , for at få ting fra dit sind kan bidrage til at afhjælpe angst. Griner og tage en pause fra ting, der kan forårsage angst i dit liv er også sundt.
5

lære en ny færdighed eller hobby. Kig efter noget, du har en reel interesse i eller passion for , så det vil være sjovt og afslappende. Internettet byder på mange online kurser, og din lokale håndværk butikker normalt tilbyde kunst og scrapbog klasser .
6

Overvej terapi. Nogle gange taler med en professionel kan reducere stress og angst i dit liv. Kig efter en licenseret terapeut, der har specialiseret sig i det område, der kan være årsag dig angst. Hvis du er i tvivl om årsagen , så spørg en terapeut for en evaluering for at hjælpe med at guide dig i den rigtige retning .
Hoteltilbud