Naturlig angstlindring: Teknikker til en roligere dig

Naturlige teknikker mod angst

Angst kan skyldes traumer, hormonelle ubalancer mv. Uanset årsag kan det virke overvældende. Her er 6 simple, naturlige teknikker til at reducere/eliminere symptomer.

1. Motion. God for krop og sind; sænker blodtryk, øger afslapning. Yoga er især gavnlig (strækning, åndedrag, meditation). DVD eller lokale klasser.
2. Kost. Meget frugt, grøntsager, fiber. Økologisk når muligt. Mere blåbær, nødder, bladgrønt. Undgå fedt/salt (stresser kroppen → træthed). Undgå alkohol, koffein, rygning – midlertidige fixes.
3. Søvn. 8 timer/nat. Mangel øger mental/fysisk stress. Fast sovetid/vågnings tid → indre ur i rytme. Ingen TV i sengen (overstimulering). Stop med at spise/drikke koffein/alkohol mindst 3 timer før sengetid.
4. Socialisering. Kom ud, vær med venner. At tale med nogen frigør tanker. Latter og pause fra angstkilder er sundt.
5. Ny færdighed/hobby. Find noget du brænder for – sjovt og afslappende. Online kurser, lokale kunst/scrapbooking-klasser.
6. Terapi. At tale med en pro kan reducere stress/angst. Find licenseret terapeut specialiseret i din udfordring. Uskyld? Båd om evaluering for vejledning.