Byg stærke knogler og sund hud: Ekspert-teknikker og ernæring

Ifølge naturen kræver hud- og skelet-byggende teknikker internt forbruget af knoglestyrkere og ekstern anvendelse af hud-fortifikatorer. Med en effektiv hudpleje-regime og korrekt ernæring kan stærke knogler og sund hud opleves i alderdom.

Skelet-byggning

• Calcium er nødvendigt for at styrke mineraliseringen i knogler. Vitamin D hjælper kroppen med at optage calcium, bidrager til knoglevækst og assisterer osteoblast- og osteoklast-cellerne, der konstant ombygger knoglerne. En sikker skelet-byggende teknik er at forbruge mere af disse elementer enten via mælkeforbrug eller calcium- og vitamin D3-tilskud.

Hud-byggning

• Initier og oprethold en sund hudpleje-regime. Regelmæssig skrubning bygger hud, fordi det tillader dode hudceller at aflanges for fornyelse. At anvende fugtighedscreme efter hver eksponering for vand beskytter huden mod at tørre ud. Fugt huden med en oliebaseret lotion. Beskyt huden mod forringende soleksponering med passende tøj dækning og solcreme.

Rygrads-pleje

• Skeletet tillader mobilitet, men bærer det menneskelige ramme. At bære vægt unødvendigt fører til dårlig holdning og rygrads-misalignment. Dr. Mallika Marshall anbefaler at holde dit vægt nede for at reducere knogle-stress, sove på en medium-firm madrats for rygrads-støtte og opretholde fleksibilitet med regelmæssig motion.