Svensk massage: Fordele, teknikker og hvad du kan forvente

Svensk massage forbedrer generel sundhed ved at give mange terapeutiske fysiologiske og emotionelle fordele. Det er ikke kun en værdifuld stress-reducer, det fremmer også bedre cirkulation og mindsker smerte. Ifølge HolisticOnline opnår svensk massage sine afslappende og helbredende effekter gennem fem teknikker: effleurage, petrissage, friktion, tapotement og vibration. Massageterapeuter administrerer disse slags strøg manuelt, ved at bruge olie for at minimere modstand.

Effleurage

• En svensk massage starter normalt med effleurage, som er et glat glidende strøg, der dækker lange afstande på kroppen. Det kan involvere bevægelser fra nakken til bunden af rygraden, eller bevægelser fra skulder-området til fingrene. Terapeuter retter strøgene mod hjertet for at assistere blod- og lymfe-cirkulation. Dette strøg afslapper blødt væv, såsom muskler, ledbånd og bindvæv.

Petrissage

• Petrissage er ofte den anden type bevægelse i en massagesession. Denne teknik består af blidt at løfte muskler fra de knogler, de ligger ovenpå. Det bruger normalt knæsnings- og kompressionsbevægelser af rullning og knæsning for at fremme cirkulation i de dybere årer og lymfekärl. Forelen ved forbedret cirkulation er, at det leverer næringsstoffer og ilt for at assistere cellevækst og reparation. Det lette også frigivelse af giftstoffer fra muskler og nervvæv.

Friktion

• Friktion er det dybeste af alle strøg-teknikkerne. Det involverer at anvende dybe cirkulære eller tværgående bevægelser til blødt væv, så dybere lag af væv gnider mod mere overfladiske lag. Terapeuter administrerer denne bevægelse tæt på led og knoglerne prominenser. Forelen ved friktion er, at det øger led-fleksibilitet gennem at bryde ned knuder i bundne muskelfibre. Det forbedrer cirkulationen også.

Tapotement

• Tapotement involverer hurtige percussive strøg, hvor hænderne slår musklerne. Denne teknik har forskellige fordele, afhængigt af den længde af tid, massøren udfører den. Når terapeuter administrerer den i mindre end 10 sekunder, har den en stimulerende effekt, men når de anvender den op til 60 sekunder, fremmer den afslapning. Hvis massøren bruger tapotement længere end 60 sekunder, kan det give lindring fra muskel-spasmer.

Vibration

• Vibration involverer hurtigt rysten af ryggen eller lemmer, som terapeuten kun administrerer et par sekunder ad gangen. Det stimulerer cirkulationen og hjælper musklerne med at sammentrække. De, der lider af lav-ryg-smerter, kan have gavn af denne teknik. Bevægelsen er især gavnlig i arbejde på nerverne. Det er stimulerende, når massøren udfører det i en kort periode, og afslappende, når de administrerer det i en længere periode.