Øg dit blodiltindhold: Naturlige strategier og tips

Dine blodceller har brug for en konstant forsyning af ilt for at opretholde normal funktion, ifølge Mayo Clinic. Mange mennesker, såsom de, der lider af hypoxemi (lavt blodilt) og atleter, der vil forbedre deres overordnede præstation, leder efter måder at hæve deres blodilt-niveau på. Der er nogle simple trin, såsom at ændre din kost, få motion og bruge visse urtetekosttilskud, der kan hjælpe dig med at booste dine blodilt-niveauer.

Ting du har brug for

• Ginseng
• Friske frugter og grøntsager
• Løbe- eller vandrestøvler

Instruktioner

1. Kom på løbebåndet. Den allerbedste måde at hæve dine blodilt-niveauer på er gennem god gammeldags motion. Motion forbedrer din blodcirkulation, lungekapacitet og hjertefunktion og træner din krop til at bruge tilgængelig ilt mere effektivt. I en studie udgivet i Journal of Applied Physiology i marts 2005 fandt forskere ud af, at kronisk motion er i stand til at forbedre iltniveauer i muskler. Kronisk motion, såsom daglig svømning, løb eller vandretur, vil automatisk give dig mere ilt i dit blod.
2. Spis en blod-alcaliserende kost. Spis grøntsager, frugt og fermenterede fødevarer for at holde din blod-pH på alcaliske niveauer, som kan holde det mere oxygenateret. Ifølge Annelie Pompe, en fremtrædende bjergbestiger og verdensmester i fri-dykning, kan alcaliske væv opbevare op til 20 gange mere ilt end sure. Hun fremsætter en høj alcalisk kost for dem, der, som hende, opererer i lave ilt-miljømæssige forhold og vil øge deres blodilt gennem kost.
3. Tag ginseng. Lav en te af ginseng-rod for naturligt at booste iltniveauerne i dit blod. I en studie udgivet i Monaldi Archives of Chest Disorders i 2002 fandtes ginseng i stand til dramatisk at påvirke lungfunktion og motionskapacitet hos folk med kronisk obstruktiv lungesygdom. En af mekanismerne for denne effekt fandtes at være ginsengs evne til at hæve de maksimale iltforbrugsniveauer hos disse individer.