Sådan Raise Blood Oxygen

Dine blodlegemer har brug for en konstant tilførsel af ilt for at opretholde den normale funktion , ifølge Mayo Clinic. Mange mennesker , som dem , der lider af hypoxæmi ( lavt iltindhold i blodet ), og atleter, der ønsker at forbedre deres samlede resultater , er på udkig efter måder at øge deres blod ilt niveauer. Der er nogle enkle trin , såsom at ændre din kost , få motion og brug af visse naturlægemidler kosttilskud , som kan hjælpe dig med at øge dit blod ilt niveauer . Ting du skal
Ginseng
Friske frugter og grøntsager
Løb eller vandreture sko
Vis mere Instruktioner

1

Få på løbebåndet . Den allerbedste måde at hæve dit blod ilt niveauer er gennem god gammeldags øvelse. Motion forbedrer din omsætning , lungekapacitet og hjerte funktion og træner din krop til at bruge ilt mere effektivt. I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Physiology i marts 2005 fandt forskerne, at kronisk motion er i stand til at øge iltindholdet i musklerne. Kronisk motion, såsom daglig svømning, løb eller vandreture, automatisk vil give dig mere ilt i blodet.
2

Spis en blod alkalizing kost. Spis grøntsager , frugt og gærede fødevarer til at holde dit blod pH ved alkaliske niveauer, som kan holde den mere iltet . Ifølge Annelie Pompe, en prominent bjergbestiger og VM fridykker kan alkaliske væv holde op til 20 gange mere ilt end sure dem . Hun går ind for en høj basisk kost for dem, der ligesom hende , der opererer i lavt iltindhold miljøforhold og ønsker at øge deres blod ilt gennem kosten.
3

Tag ginseng. Lav en te fra ginseng rod til naturligt øge niveauet af ilt i blodet . I en undersøgelse offentliggjort i Monaldi Archives of Chest Disorders i 2002 blev ginseng fundet at være i stand til dramatisk påvirke lungefunktionen og motion kapacitet på mennesker med kronisk obstruktiv lungesygdom. En af mekanismerne for denne effekt blev fundet at være ginseng evne til at hæve de maksimale forbrug ilt niveauer i disse individer.
Hoteltilbud