Bevidst forberedelse til en juice-faste: En trin-for-trin guide

Juice-faste kan være overvældende, hvis du tænker på det samlede billede, i stedet for at tage det trin-for-trin. At forberede dit sind til en juice-faste kan være lidt tricki. Når din mund vil have en saftig cheeseburger, kan dit sind følge med – og vi ved, din mave vil! Så hvordan får du dit sind klar til at gå en periode uden mad? Følgende er et par trin, der vil hjælpe med at rette din tænkning i den rette retning. Det vil tage noget dedikation fra din side, men hvis du er villig til at følge mine tips, kan du definitivt forberede dit sind til en juice-faste – og lykkes!

Hvad du har brug for

• Notebog
• Pen
• Tid
• Dedikation

Instruktioner

1. For at begynde rejsen med at forberede dit sind til en juice-faste, skal du først finde et stille værelse og sæd dig ned med din notebog og pen. Saml dine tanker i et minut. Nyd roen.

2. Åbn din notebog og begynd at tænke på, hvad dine mål er. Har du et sundhedsproblem, du vil forbedre? Leder du efter at tabe vægt? Kæmper du med en afhængighed af mad, du vil overvinde? Skriv dine grunde for at ville juice-faste ned.

3. Læs dem nu. Har du ladet noget væk? Vær sikker på at tilføje det, hvis du glemte noget.

4. Hvad end dit mål er, vil jeg have dig til at skrive det på et stykke papir og pille det på køleskabet. Hver gang du bliver fristet til at åbne køleskabsdøren og få noget at spise, vil du se papirstykket med dit mål på det og måske tænke over, hvad du er ved at gøre.

5. Har du nogen venner eller familie eller online support-grupper, du kunne kontakte, når du føler dig svag? Ring til dem. Lad dem vide, hvad du er ved at gøre. Bed dem om ikke at afskrække dig fra juice-faste, men at hjælpe dig med at lykkes.

6. Køb nogle urtete og begynd at forberede et varmt kop hver morgen (eller eftermiddag). Nip det i et stille sted og mediter roligt. Tænk positive tanker om dine mål og det, du vil opnå. Sig til dig selv, at du kan gøre det!

7. Hvad er din yndlings-lyks? Et varmt badekar med bobler? At gå på teater? At bestille noget frivolt online? Hvad end det er (så længe det ikke er mad!), tillad dig den luksus under dit svageste øjeblik. Beløn dig selv for at gøre skridt mod bedre sundhed.

8. Start en blog for at dokumentere din juice-faste, hvordan du føler dig, hvad du går igennem. Ved at dele denne oplevelse med verden, vil du finde, at der er andre, der går igennem det samme. Et naturligt supportsystem vil danne sig over tid, og hvem ved, hvor den blog vil tage dig! Der er gratis blog-platforme tilgængelige på Blogger.com, WordPress.com og andre.

9. Bliv positiv, undgå negative mennesker, skriv dine følelser, tanker, mål ned. Tænk på slutresultatet. Forestil dig, hvor spændt du vil være for at have afsluttet en juice-faste – uanset hvor lang eller kort!