Qigong: Oldtidens Energiheling for Sundhed & Velvære

Qigong – "Energiarbejde" for Selvheling

Qigong (udtales "Chee Gung") betyder bogstaveligt "energiarbejde" og er en tidshonoreret form for sind-krop-heling, der har været praktiseret i Kina i tusinder af år. Qigong er brugt effektivt sammen med andre medicinformer for at styrke immunsystemet og kurere sygdom. Opdag, hvordan du bruger Qigong til selvheling, og oplev de livsforanderende fordele ved energiarbejde.

Morgenøvelse

Start dagen med et Qigong-træning: øvelse, selvmassage, nogle gange meditation. Korrekte praktik-tider: Jiulong Journal (jiulongjournal.com/2009/06/qigong-practice-times). Øvelses-eksempler: Everyday Tai Chi (everyday-taichi.com/qigong-exercise-pictures.html#exercise).

Åndedrag

Fokuser på korrekt åndedrag for bedste resultater. Åndedrag skal føles glat og dybt, så du kan følge ånden med rolig opmærksomhed. Indånd dybt gennem nesen, nå ned i brystkassen, bemærk ånden bevæger sig op og ud, udånd langsomt gennem munden.

Meditation

Qigong underviser i at stå som form for at øve holdning, åndedrag og meditation. Kenneth Cohen ("The Way of Qigong") kalder Standing Meditation en "million-dollar hemmelighed – hemmelighed, fordi det er så uundgåeligt, så alment, at vi ikke giver det opmærksomheden, det fortjener." Lær Standing Meditation: touchoftao.com/taichistandingarticle.htm. Andre former: Gå-meditation, traditionel Qigong-meditation. Flere info: The Wellness Directory of Minnesota (mnwelldir.org/docs/qigong/meditation.htm).

Mad til Godt Qi

Tilpas en sund kost for at booste dit gode qi (energi) og komplementere øvelse, meditation og åndedrag. Godt qi-kost: friske, sæsonale fødevarer og smagsfulde kombinationer. Undgå fritørt, raffinerede kulhydrater, mejeri, begræns kød/fisk. Optimal Qigong-kost (Kenneth S. Cohen): 70-80% vegetarisk, resten frisk, økologisk kød/fisk. Naturligt brygget te – vigtig del af Qigong selvheling, dagligt med måltider/meditation. Nøgleord: fuldkommenhed og balance.

Selvmassage

Qigong selvmassage er et værdifuldt værktøj til selvheling – frigør gifter fra kroppen og balancere energi. Lær grundlæggende selvmassage: mnwelldir.org/docs/qigong/qigong3.htm.