Infrarøde saunaer: Fordele, risici & kontraindikationer

Mens traditionelle saunaer bruger varme sten og damp til at opvarme luften, der på den måde varmer kroppen indirekte, bruger infrarøde saunaer, eller fjern-infrarøde (FIR) saunaer, infrarøde opvarmere, som varmer kroppen direkte ved at efterligne sollysets effekt uden de skadelige UV-stråler. Mens brug af infrarød sauna generelt anses sikker og forbundet med visse sundhedsfordele, herunder giftfjernelse og alternativ smertehåndtering, gælder visse kontraindikationer, hvilket betyder, at infrarød sauna-brug ikke anbefales i visse situationer.

Medicin

Nogle mediciner, såsom diuretika, antihistaminer, beta-blokkere og barbiturater, kan forringe kropens naturlige varme-tab-mekanismer; der findes både recept- og receptfrie mediciner, der falder i denne kategori. Da infrarøde saunaer typisk opererer ved temperaturer mellem 49 og 65 grader Celsius, er det vigtigt, at kroppen kan afgive varme normalt for at forhindre opståen af hestekollaps. Hvis du tager nogen type medicin, bør du søge råd fra din læge eller apoteker for at finde ud af, om sauna-brug er sikker for dig.

Hjerte-lidelser

Brug af infrarød sauna er urimelig for mennesker med enhver type hjerte-lidelse, herunder hypertension eller hypotension, hjertesvigt og nedsat kranskredsløb. Hvis du har en sådan tilstand, kan det være farligt at udsætte dig for længerevarende varme, da pulsen kan stige med op til 30 slag pr. minut for hvert grads stigning i kropstemperaturen. Denne kontraindikation gælder også for dem, der tager blodtryks-medicin, og dem med pacemakere; mange infrarøde saunaer indeholder magneter, der kan påvirke måden, en pacemaker virker på.

Børn og ældre

Børn og ældre er to grupper, for hvilke en medicinsk fagpersons råd er nødvendig før brug af en infrarød sauna. Sauna-iværksættere, såsom North American Sauna Society, tror, at sauna-brug er sikker og endda gavnlig for børn; dog advarer mange sauna-producenter, at barnets børnelæge bør konsulteres først. Mulige fordele for børn ligner dem for voksne – specifikt at varmen vil have en giftfjernende effekt. Dog stiger børns kerne-kropstemperatur meget hurtigere end voksnes, og børn er ikke i stand til at regulere deres kropstemperatur gennem sved i samme grad som voksne. Lignende formindskes evnen til at opretholde optimal kerne-kropstemperatur og svedekirtel-funktionen i alderen. Infrarød sauna-brug kan hjælpe med tilstande, såsom smerter i led og muskler, almindelige hos ældre, men ekstrem omhu og medicinsk råd bør tages af ældre, der ønsker at bruge en infrarød sauna.

Led-problemer

Brug af infrarød sauna har vist at lette led-smerter, herunder smerte og andre symptomer forbundet med reumatisk ledbetændelse. I århundreder har sundheds-praktikere behandlet diverse typer smerter med varme. Varme tillader blod at flyde frit til skadede områder, dermed hjælper kroppens naturlige helbredelses-processer. Dog er enhver sauna-brug kontraindiceret inden for 48 timer efter at have lidt en akut led-skade, eller indtil svulsten er aftaget. I nogle tilfælde, hvor led er kronisk svullent, er det muligt, at de ikke reagere godt på varme-terapi.

Graviditet

Medicinske fagfolk og infrarød sauna-producenter rådgiver imod sauna-brug under graviditet. Da en gravid kvindes kerne-kropstemperatur stiger, er der en risiko for, at fostervandet også kan opvarmes, hvilket potentielt kan forårsage foster-skader. Det er også langt nemmere for en kvinde at blive overophedet og besvimme, når hun er gravid. Kvindens hjerte og blodkarrer arbejder allerede hårdere for at ondersteuke det udviklende barn, og hvis hendes krop overophedes, øges kravene til hendes hjerte og blodkarrer yderligere. Det resulterer i nedsat blodstrøm til de indre organer, herunder hjernen, hvilket kan forårsage besvimelse.

Andre overvejelser

Brug af infrarød sauna er kontraindiceret for dem med tilstande såsom Parkinsons sygdom, multippel sklerose, centralnervesystem-tumorer eller diabetisk neuropati, som påvirker evnen til at svede effektivt. Hemofiliere eller mennesker gene til blødninger bør heller ikke bruge infrarøde saunaer, da varmen forårsager udvidelse af blodkarrer. Dem med feber eller der er varme-følsomme bør ikke bruge saunaer. Metal-pinde, stænger og kunstneriske led reflekterer generelt fjern-infrarøde bølger, betyder, at de ikke opvarmes, men enhver med nogen type kirurgisk implantat bør rådføre sin kirurg før brug af en infrarød sauna. Sauna-producenter understreger, at intensiv opvarmning er strengt kontraindiceret i tilfælde af indesluttede infektioner, enten tand-, i led eller i andre væv. Infrarøde saunaer bør ikke bruges af dem, der har brugt alkohol eller andre stoffer, da disse stoffer kan hindre en persons bevidsthed om en dårlig reaktion på varme. Alkohol øger også pulsen, som kan blive yderligere øget af varmens effekter. Hvis du oplever nogen smerte eller ubehag i saunaen, ophør straks med brug.