Lavendel – aromaterapiens klassiker til ro
Lavendel bruges ofte i aromaterapi, fordi duften er beroligende og afslappende. Hvis du leder efter en naturlig måde at behandle angst på, giv lavendel en chance. Der findes flere anvendelsesmetoder. Lav din egen lavendel-spa hjemme eller book en professionel behandling.
Du skal bruge
- Skål med kogende vand
- Lavendelolie (æterisk)
- Håndklæde
- Tørrede lavendelblomster
- Bæreeolie
1. Lavendel-damp til ro
- Hæld 2–3 koppe (ca. 500–700 ml) kogende vand i en stor skål.
- Tilføj 2–4 dråber lavendel-æterisk olie pr. 3 koppe vand.
- Læg et stort håndklæde over hovedet for at holde dampen koncentreret om ansigtet.
- Bøj dig over skålen og indånd. Lavendel-dampen inducerer ro og nogle gange søvnighed. Kroppen afslapper, og angsten aftager.
2. Lavendel-duftet bad til angst-lindring
- Forbered badeværelset til en afslappende bad mens du løber vandet. Dæmp lyset, sæt blød musik på.
- Tilføj lavendel til badevandet: 6 dråber æterisk olie ELLER op til 1/2 kop tørrede lavendelblomster.
- Fold et håndklæde bag hovedet som pude. Luk øjnene og lad den beroligende duft svejse om dig.
3. Lavendel-massage mod angst
- Lav massageolie: lavendel-æterisk olie + bæreeolie (sød mandel, pekannød, vinkærneolie).
- Anvend olie på skuldre og massér ind i huden. Bed nogen om at gøre det samme på ryggen.
- Tillad dig at afslappe under massagen. Forestil dig, at spænding og angst forlader kroppen. Nyd lavendels fine duft.
Videnskabelig understøttelse
Flere kliniske studier (fx Kasper & Gastpar, 2017) viser, at standardiseret lavendelolie-kapsler (Silexan®) har signifikant angstlindrende effekt sammenlignet med placebo, sammenligneligt med lav dosis benzodiazepiner – men uden sedering eller afhængighedsrisiko.