Fiskeolie til kolesterol: Optimal dosis & fordele

For mange med højt kolesterol, arvelig disposition, eller dem der vil holde niveauer lave/falde dem før medicin bliver nødvendig, giver fiskeolie håb som kosttilskud. Den therapeutiske mængde til at senke kolesterol er noget, hver enkelt bør undersøge.

Identifikation

• Fiskeolie og dens fordele findes i fedt rige fisk: laks, makrel, sild, ørred, silde.

Betydning

• Fiskeolie som tilskud øger HDL (godt kolesterol) og sænker LDL (dårligt kolesterol).

Funktion

• Resultatet af betydelig fiskeolieindtag: højere HDL og bedre kardiovaskulær sundhed generelt.

Indsigt

• Større mængde = flere fordele, men selv lille tilføjelse til en sund kost giver nogle fordele.

Løsning

• Spis 100g fed fisk 3 gange ugentligt, tag ~6g fiskeolie dagligt, eller kombiner begge – nok til signifikant sundere kolesterolniveauer for de fleste.