Forstå og håndtér hukommelsestab: Naturlige tilgange

Mange mennesker har hukommelsesproblemer, ikke kun ældre. Mange faktorer kan påvirke hukommelsen: alder, sygdom, alkohol, utilstrækkelig motion, usund kost, anfald, depression, stoffer og hjerneinfektioner. Nogle minder er bedre glemt (traumatiske oplevelser), men når vigtige ting som lægetime og fødselsdage glemmes let, er det tid til at se på måder at behandle hukommelsestab på – og se en fagmand for hjælp.

Ting du har brug for

Pistacienødder, artiskokker, blåbær, gulerødder, æg, okra, urtete, B-vitaminer, vitamin E, frugt og grøntsager, zink, vitamin C

Instruktioner

1. Spis pistacienødder til hjælp ved hukommelsesproblemer pga. thiamin-mangel. Anbefalet dosis thiamin for mænd: 1,5 mg/dag, kvinder: 1,1 mg (begge 50 år eller yngre). Over 50 år: lidt mindre. Et halvt kop pistacienødder = 0,54 mg thiamin.

2. Spis artiskokker som normalt, eller riv dem ad blad for blad og læg stykkerne i en burk med nok vand til at dække dem. Dæk burken med låg og placer i en pande med vand. Kog i 2 timer og tilføj mere vand til panden (ikke burken) efter behov. Sig tej indholdet af burken og pres artiskokblade godt for at få alt juice ud. Drik 3-4 spsk 4 gange dagligt. Artiskokker er god kilde til at øge mental kapacitet og behandle hukommelsestab.

3. Spis blåbær hver dag for at behandle hukommelsestab. Blåbær er god kilde til antioxidanter. Antioxidanter er nødvendige for at behandle hukommelsestab og opretholde sund hjernefunktion.

4. Spis gulerødder rå, kogt, i gratiner eller juiceform. Tilføs noget abrikosjuice til gulerodjuice for bedre smag. Gulerødder er høje i karoten, god kilde til at booste hukommelsen.

5. Spis æg for at booste din hukommelse. Æg indeholder lecithin, som holder hukommelses-nerveceller sunde. Andre fødevarer med lecithin: solsikke- og sojaolie (også i kapselform).

6. Spis okra for at forbedre din hukommelse. Sød kartofler, tapioka, spinat, frisk frugt/grønt, mandler og mælk er også gode til at forbedre hukommelse og behandle tab.

7. Vælg en hvilken som helst urtete som rosmarin, salvia, marjoran eller basilisk. Brug 1/4 tsk af den valgte urte i en kop kogende vand. Lad trække 5 minutter. Disse urter kan bruges i et bad eller tilføjes essentielle olier og olivenolie og masseres over nakke og panne. Ved bad: 5 dråber til en kar fuld. At bruge urtete på denne måde kan hjælpe med at forbedre hukommelsesproblemer.