Tarmrensning: En simpel guide til sund fordøjelse

Dit fordøjelsessystem fjerner affaldsstoffer fra din krop, så dets funktion er kritisk for din overordnede sundhed. Hvis du oplever hyppig forstoppelse, kan din tyktarm have brug for en rensning. Du kan gennemføre denne proces i et par lette trin.

Instruktioner

1. Tilføj mere fiber til din kost. Fiber findes i frugter, grøntsager og korn. Kroppen kan ikke fordøje visse dele af disse fødevarer, hvilket tillader fiber at gå intakt ind i tarmen. Løseligt fiber bliver blødt og gel-lignende i dine tarme, mens uløseligt fiber bare passerer igennem i sin oprindelige form.
2. Drik mere væske for at tilføje væske til tyktarmen, hvilket tilføjer volum til din afføring. Det gør afføring blødere, og de vil passere lettere ud af din krop under rensningsprocessen. Undgå koffeinholdige drikke som cola og kaffe samt alkoholiske drikkevarer, da disse faktisk kan øge dehydrering. Mælk og mejeriprodukter kan hæmme elimineringsprocessen, så de bør undgås.
3. Øg din fysiske aktivitet. At være aktiv på regelmæssig basis hjælper fordøjelsesprocessen og letter tarmrensning.
4. Brug et laksativt middel eller et andet kommercielt produkt. Bulk-dannende eller stimulerende laksativer kan gøre et meget effektivt job med rensning. Et bulk-dannende laksativt er i bund og grund en koncentreret form for fiber, mens et stimulerende laksativt forårsager muskelkontraktioner i tarmen for at presse materialet fremad.
5. Lad en høj kolisk irrigation udføre. Hvis dine egne forsøg med tarmrensning ikke virker effektivt, kan en høj kolisk irrigation give processen et skub. Det er simpelthen en klystier, der består i at indsætte en dysse i endtarmen for at pumpe vand ind til rensning. Det pumper derefter manuelt ud igen. Hvis du ikke vil bruge penge, kan du lave en mineralolie-klystier hjemme for en lignende effekt.