Boost din immunitet: Praktiske tips til et stærkere forsvar

Det ser ud til, at alle i dag prøver at bygge deres immunsystem. Det kan være vigtigt, især blandt folk, der lettere bliver syge. Her er nogle tips til at hjælpe med immunboostere.

Instruktioner

1. Prøv at spise mere broccoli for at aværge germene. Bare 1 kop leverer 206% af daglig RDA vitamin C. Øger interferon-niveauet – antistoffet, der beklæder celleoverflader og forhindrer virusindtrængen.

2. Syng din yndlingssang for at booste immunsystemet. Det hæver immunoglobuline A – et antistof, der giver en af dine første forsvarlinjer mod indtrængende virusser.

3. Dræb virusser med lækker mad og krydderier: hvidløg og shiitake-svampe. Begge indeholder polysaccharider, steroler, vitaminer, mineraler, aminosyrer – bevist at hjælpe immunsystemet med at stoppe virusreplikation.

4. Glem ikke multivitaminet. Ét multivitamin kan reducere risiko for infektioner (forkølelse, influenza) med 76%.

5. Passende hvile bygger immunsystemet op.

6. Spis daglig yoghurt – sender sunde bakterier til fordøjelsestrakt og hjælper immunsystemet med at stoppe germene. Hvis du alligevel får en bug: fortsæt med yoghurt for hurtigere genopretning.