Naturlig Fordøjelsesrensning: Huskur for en Sund Tarm

Fordøjelsessystemets funktion

Fordøjelsessystemets hovedfunktioner er at fordøje mad, fjerne giftstoffer og eliminere affald. Men hvis fordøjelsessystemet ikke fungerer godt, føler du dig træt og syg og er mere udsygelig for sygdomme som irritabel tarm syndrom, galsten og virale infektioner, blot for at nævne nogle. At rense fordøjelsessystemet med huskur er en måde at skylde skadelige affaldsstoffer væk og få organerne i fordøjelsessystemet til at køre jævnt igen. Ikke kun vil du føle dig bedre, men du vil også være sundere.

Drik væsker

The American Dietetic Association anbefaler, at en person drikker mindst 8 koppe væske hver dag. Dette inkluderer vand og vandbaserede drikkevarer som urtete og juicer. At undgå sodavand, koffein og alkohol hjælper også med at holde fordøjelsessystemet sundt. Væsker hydraterer kroppen og leverer de væsker, der er nødvendige for at skabe mavesaft og andre fordøjelsesvæsker som galde. Vand lindrer forstoppelse ved at tilføje mere vandindhold til affaldsstoffet. Vandet bevæger også affaldsstofferne gennem fordøjelseskanalen og ud af endearmen. En ren tyktarm hjælper alle organerne i fordøjelsestraktten. Ifølge artiklen "How Food is Digested" på Ellie Whole Grains-website, hvis affaldsstoffet ikke fjernes regelmæssigt, kan tyktarmen genoptage nogle af giftstofferne.

Spis fiber

Fiber er en meget vigtig næringsstof for fordøjelsessystemet. Fibren holder fordøjelseskanalen kørende. Mayo Clinic-artiklen "Constipation" råder en person til at spise 20 til 35 gram fiber hver dag for fordøjelses-sundhed. Høj-fiber fødevarer som frugter og grøntsager tilføjer volumen til et måltid, og dette får en person til at føle sig mere mæt. Dette reducerer overispisning. Fiber tilføjer også volumen til affaldsmaterialer, så eliminering er nemmere. Fødevarer er de bedste kilder til fiber, men et fibertilskud kan også tages, hvis din fordøjelsestrakt er træg. Ved at spise nok fiber hver dag kan du hjælpe med at forebygge tilstande som forstoppelse.

Motion hver dag

Ifølge "Constipation"-artiklen stimulerer motion tyktarmaktivitet. Faktisk får motion alle muskler til at bevæge sig, herunder de i fordøjelsessystemet, der bruger muskelkontraktioner til at presse mad ned ad fordøjelsestraktten. Artiklen "Be Active Your Way" på Federal Citizen Information Center-website rapporterer, at motion er vist at forebygge sygdomme som diabetes og hjertesygdomme. Enhver type motion er gavnlig for fordøjelsestraktten, fordi fysisk bevægelse brænder fedt. Motion hjælper en person med at tabe vægt og fjerne giftige stoffer, der ofte gemmer sig i fedt. For råd om valg af et godt motionsprogram, rådgiv dig med en autoriseret personlig træner eller din læge.