Effektive naturlige midler mod ben- & vædkramper

Vædkramper – årsager og lindring

Vædkramper er ufrivillige sammentrækninger af en muskel eller muskelgruppe. De er ofte meget smertefulde og kan skyldes dehydrering, muskeltræthed, elektrolyt-ubalance, vitaminmangel eller visse mediciner. Her er naturmidler, mange har fundet hjælpsomme.

Ting, du har brug for

• Massage
• Kost rig på kalium & calcium
• Vand
• Sportsdrikke
• Sæbe
• Æbleeddike
• Strækning

Naturlige kurer

1. Æt kalium-, calcium- og magnesiumrig kost for at forebygge kramper.
2. Drik sportsdrikke med elektrolytter – kan være hjælpsomt.
3. Stræk vagmusklerne flere gange dagligt.
4. Læg en stykke sæbe under lægnet mod natlige kramper (folkemedicinsk metode).
5. Skær sukker og koffein ned – begge reducerer optagelsen af vitaminer/mineraler.
6. Drik æbleeddike: 1 spsk i et glas vand giver hurtig lindring.
7. Enkel øvelse: Massér og knip det område mellem næsen og overlæben med pege- og tommelfinger for hurtig lindring.