Ting at gøre for at holde dig vågen

Feeling søvnig gør det svært at fokusere på arbejde, studere til skole eller ophold sikker på vejen . Koffein og sukkerholdige snacks give dig en briste af energi , men disse hurtige rettelser normalt efterlade dig gabende igen i en time eller to . Der er nogle andre ting , der kan holde dig vågen, når du er på nippet til at nikke off eller forhindre dig i at føle døsig i første omgang . Hydrate

Dehydrering forårsager træthed , så øge dit indtag af vand bør energize dig . Sip vand hele dagen i stedet for gulping koffeinfyldt kaffe, sodavand eller energidrikke. Drik 6 til 8 glas vand dagligt for at forblive hydreret og fyldt med energi.
Få Flytning

Når dine øjenlåg bliver hængende , stå op og bevæge sig rundt. Den korte gåtur på tværs af dit kontor er nok til at øge blodgennemstrømning, sende ilt og næringsstoffer til at fodre din krop og sind , gå rask til mindst 10 minutter efterlader dig følelsen peppier og mindre træt på arbejdet. Prøv at indarbejde 30 minutters motion ind i din daglige rutine for at holde træghed i skak.
Steal a Nap

En kort " powernap " hjælper dig til at føle mere opmærksomme, men for meget napping kan have den modsatte virkning. Hvis du vælger en lur for at genoplade batteriet , begrænse din snooze til 25 minutter eller mindre. Hvis du har problemer med at falde i søvn hurtigt , vil du drage fordel af blot at lukke øjnene og slappe af i 10 minutter.
Hvile dine øjne

lange strækninger af læsning eller siddende foran en computerskærm kan forårsage visuelle belastning . Når dine øjne er trætte , er det nemt at føle groggy . Hvis du har brug for at holde sig vågen , mens du arbejder ved computeren eller slå bøgerne , give dine øjne korte, regelmæssige pauser . Kig væk fra siden eller skærmen i et par minutter, og vende tilbage til dit arbejde forfrisket.
Snuppe en snack

En håndfuld nødder eller karton af yoghurt giver sund protein til brændstof dig op og holde dig i gang . Grøntsager og frugt har et højt vandindhold , så vælger disse snacks give dig nogle energi at brænde og fugter dig på samme tid .
Breathe

Sid ret op og tage et par dybe indåndinger for at hæve dit blod ilt niveau , øge omsætning og føle sig mere vågen. Hvis det er muligt , hoved udendørs og prøve nogle energigivende åndedrætsøvelser. Den friske luft rydder spindelvæv , og en dosis af sollys fortæller din krop det er ikke den optimale tid til at sove .
Sleep Tight
p Hvis du altid er træt , er det sikkert fordi du har været forsøgsfasen på søvn nat efter nat . Juster din tidsplan til at passe i 7 til 10 timers søvn hver nat , afhængigt af dine personlige behov. Hvis du får masser af søvn , men stadig har problemer med at holde sig vågen i løbet af dagen , se din læge for at udelukke en medicinsk tilstand, som kunne være årsag træthed .
Hoteltilbud