Koststrategier til sænkning af høje triglycerider

En simpel måde at behandle høje triglycerider på er med kost. Kost kan hjælpe med at sænke høje triglycerider og ofte endda kurere problemet. Nedenfor er de vigtige ændringer, der bør foretages i din kost for at behandle høje triglycerider.

Instruktioner

1. Undgå raffineret sukker, som øger høje triglycerider. Vær især forsigtig med slik og andre sødme, og drikkevarer, der indeholder høje mængder sukker (dette inkluderer juice med tilføjet sukker). Du bør også være forsigtig med at ikke forbruge meget fruktose.
2. Undgå at drikke meget alkohol. At drikke i moderation vil ikke føre til høje triglycerider, men overdreven drikke er blevet forbundet med høje triglycerider.
3. Øg dit indtag af fiber. At spise mere fiber har vist sig at reducere høje triglycerid-niveauer.
4. Følg en lavfedt kost. Små ændringer kan hjælpe med at behandle høje triglycerider. Skift fra fuldfedte mejeriprodukter til lavfedt eller fedtfri mejeriprodukter, og prøv at holde dig til fjærkre og magert rødt kød.