Lysterapi for søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser kan efterlade en følelse alvorligt træt og trække hele dagen. Lysterapi er en nyere tilgang til helbredelse, selvom solens stråler , at det simulerer har været at give os blid healing fra begyndelsen af tid. Denne form for behandling har hjulpet mange mennesker med depression , søvnproblemer og træthed . Søvnproblemer

søvnproblemer er ganske almindelige og normalt medføre en manglende evne til at falde i søvn , vågner midt om natten, eller urolig søvn . Denne mangel på ordentlig søvn mønstre kan være forårsaget af kroppens døgnrytme være off , der signalerer til hjernen til at frigive melatonin på det forkerte tidspunkt . Når dette sker , er det fortæller kroppen til at sove og være vågen på de forkerte tidspunkter af dagen . Når sovende forstyrrelser , formindsker ens energiniveau og normale daglige funktion er svækket.
Lysterapi

Lysterapi , også kendt som lysbehandling , bruges til at stimulere serotonin , dopamin og melatonin neurotransmittere i hjernen ved at udsende lys, som efterligner det naturlige lys , der kommer fra solen. Når dette særlige lys kommer i kontakt med huden og receptorer i øjnene , er det meningen at nulstille kroppens døgnrytmen ur og kropslige rytmer. Dette medvirker til at sætte din krop tilbage på en normal tidsplan , fortæller det, når at blive klar til at sove, og når at være vågen . Det reducerer depression , træthed og uforklarlig trang til kulhydrater ved at afbalancere ud kroppens rytmer og hormon niveauer.
Behandling

en lys terapi-session , lys udsendes fra specielle pærer, der er konstrueret i en lyskasse . Timing af lys eksponering er nøglen ; 45 til 60 minutter dagligt vil hjælpe med at nulstille din krop ur , men dette lys eksponering skal ske i løbet af dagen , helst om morgenen , når man vågner .

Tips

i vintermånederne , gå en tur udenfor, hvis det er muligt, også selvom det er overskyet . Dette vil udsætte dig for nogle naturlige solens stråler. Åbne persienner og ovenlys , hvis muligt. I tillæg til lysterapi , så sørg for at indarbejde en sund kost for at sikre ordentlig næringsstoffer nære kroppen , tage en regelmæssig motion regime og forsøge at holde sig til en regelmæssig søvn tidsplan så meget som du kan.

Forsigtig

tjekke etiketten advarsler på medicin eller naturlægemidler kosttilskud du tager for at se, om de er lysfølsomme . Lysterapi bør ikke anvendes samtidig med disse former for medicin eller kosttilskud.
Hoteltilbud