Sådan bruges Cranberry til at sænke kolesterol

Kolesterol, i den rigtige mængde , er en vigtig bestanddel af blod -systemet. Den fremstilles af leveren i passende proportioner at hjælpe i væv reparation, fremstilling steroidhormoner og styrke cellemembraner . Når kolesterol er enten produceret i overskud eller taget ind af en kost højt indhold af mættet fedt , kan det være en risikofaktor for slagtilfælde eller hjerteanfald. Du kan bruge kolesterol at sænke dit skadelige kolesterol . Ting du skal
tranebærsaft
Havregryn
Vand
Fedtfri mælk
Cranberries
Usaltet mandler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

nedsætte risikoen for hjerte-kar- sygdom relateret til forhøjet kolesterol med stigningen i antioxidant niveauer, når du inkluderer tranebærsaft i din kost. Et minimum af et 8- oz. glas om dagen anbefales med de bedste resultater fra 2 eller 3 glas om dagen .
2

Forvent det gode kolesterol (HDL ) for at øge så meget som 10 procent med en gennemsnitlig indtagelse af 3 glas pr dag tranebærsaft . De undersøgelser udført er med tranebærsaft , der indeholder omkring 27 procent af ren tranebær .
3

Sænk det dårlige kolesterol (LDL) med phenoler , der findes i tranebær. Disse plantekemikalier er effektive til at beskytte arterierne fra plaque oprustning .
4

Brug tranebærsaft at levere flavonoler , proanthocyanidins og anthocyaniner at forhindre oxidation af LDL-kolesterol. Forhøjelsen af ​​disse flavonoider er aktive i at reducere muligheden for kolesterol til at holde sig til arterier.
5

Kombiner havre og tranebær til en hjerte-sund morgenmad. Put 1/2 kop havregryn og 1 1/4 kopper vand i en lille gryde .
6

Bring blandingen i kog og kog i 4 minutter over medium - lav varme. Rør havre for at forhindre dem i at klæbe .
7.

Hæld 1/4 kop fedtfri mælk og koge i 2 minutter. Rør konstant.
8

Tag gryden fra brænderen og rør i 1/4 kop tørrede tranebær og 14 hele usaltede mandler , hakket .
9

Top off havregryn med omkring 1 tsk. af brunt sukker .
10

Sammenlign forskellen i tranebær og røde druer . Undersøgelser viser, at folk, der bruger tranebær at reducere niveauet af kolesterol i blodet aflæsninger har bedre resultater end dem, der bruger røde druer .
Hoteltilbud