Naturlig angstlindring: Sikre og effektive metoder

Mange mennesker ser ud til at lide af angstproblemer. Selvom der findes mediciner, der bruges til at behandle denne tilstand, foretrækker mange at vende sig til naturlige behandlinger for angst. Der har været måder at reducere angst naturligt i mange år. Kava var en primær naturlig behandling indtil de seneste år, da læger opdagede, at det har en negativ effekt på leveren. Kava bør kun bruges under lægeovervågning, da det kan skade leveren. Dog findes der andre behandlinger for angst, der virker lige så godt. I denne guide vil du lære, hvordan du reducerer angst naturligt.

Instruktioner

1. 5-HTP

Næringsstoffet almindeligt kendt som 5-HTP, en forbindelse navngivet 5-hydroxytryptofan, udvindes fra tryptofan. Udover at bruges som et humørloft kan det også bruges til at hæve smerte-tærskel og som søvnhjælp. Molekylerne i denne forbindelse er små nok til at gå gennem blodstrømmen til hjernen; mange tilskud har ikke molekyler, der er små nok til at gøre dette. Dog kan 5-HTP interagere med mange forskellige mediciner, herunder dem, der findes i de fleste forkølelsesmediciner. Fortæl din læge om alt, du måske tager, før du tager 5-HTP; han eller hun kan fortælle dig, om næringsstoffet vil have en dårlig reaktion på andre mediciner.

2. Calcium og magnesium

En blanding af calcium og magnesium er en anden god måde at reducere angst naturligt på. Blandingen har været kendt for at hjælpe med at lindre muskelspændinger. Du kan tage calcium/magnesium med vitamin B-kompleks for at hjælpe med at producere neurotransmittere i hjernen. Sammen vil calcium, magnesium og vitamin B-kompleks have en beroligende effekt på hjernen, derved at frigøre angst. Du bruger et udtræk af te, der kan købes receptfrit, kaldet theanin, som vil tilføje til de beroligende effekter.

3. Baldrian

Baldrian er et andet naturligt stof, der kan bruges, hvis du ikke er tilfreds med resultaterne af ovenstående midler. Du kan prøve 400-450 mg to gange dagligt i stedet for theanin, hvis du finder, at teudtrækket ikke virker for dig. Du kan også tage 800-1.350 mg baldrian før sengetid for at hjælpe dig med at få hvile. Baldrian bruges primært som søvnhjælp; derfor kan det gøre dig døsig. Det kan også bruges som te. Nogle foretrækker en afslappende baldrian-te før sengetid for at hjælpe dem med at sove.

4. Konsulter din læge

Før du påbegynder en behandling, der kan hjælpe dig med at reducere angst naturligt, er det vigtigt at informere din medicinske udbyder om de planer, du har. De kan være i stand til at foreslå en naturlig måde at lindre symptomerne med din angst på, end de nævnte her.