Naturlig smerteletelse: Alternativer til receptpligtige smertestillende

Receptpligtige smertestillende kan have ubehagelige bivirkninger. De forårsager forstoppelse, søvnighed og mavebesvær. Der findes alternative metoder, der kan virke lige så godt som at tage medicin for at håndtere smerter uden de uønskede bivirkninger. Ikke hver løsning vil virke for enhver type smerte. At bruge alternative metoder til smertestillende kan hjælpe dig med at reducere mængden af medicin, du har brug for at tage for at holde dine smerter under kontrol.

Varme og is

• Ispakker og varmeputter er to langvarige midler til smerteletelse. For en nylig skade er is den første anbefaling. Det forhindrer hævelse og kan hjælpe med at bedøve smerten. Når du forhindrer hævelse i området, hjælper du det med at helbrede hurtigere. Varme hjælper med at lette stivhed i led og muskler. Varme opmuntrer også cirkulation til det skadede område. Øget cirkulation bringer mere ilt og næringstoffer til det skadede væv, hvilket hjælper det med at helbrede hurtigere.

Fysioterapi

• Fysioterapi kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af muskelkramper og ledskader. At bevæge led gennem bevægelsesomfang-øvelser og massage skadede muskler hjælper med at lindre smerter ved at øge cirkulationen og opmuntre normal bevægelse af det skadede område. Denne type terapi hjælper med at genvinde muskelstyrke og fleksibilitet. Fysioterapi virker ved at lindre inflammation, stivhed og ledsvaghed. En fysioterapeut kan vise dig måder at bevæge dig på, der ikke forårsager smerter og ikke begrænser din livsstil.

Meditation

• Forskere fra Institut for Fysiologi ved Université de Montréal rapporterede, at Zen-meditatorer har en nedsat følsomhed over for smerte. Disse resultater blev udgivet i januar 2009 udgave af "Journal of Psychosomatic Medicine." De forklarer, at meditatorerne fortsætter med at føle smerter, men det tager ikke over deres tanker. Deltagere, der bruger meditation til smertekontrol, er ikke afledte af deres smerter og lider ikke bivirkninger fra analgetiske mediciner.

Akupunktur

• Akupunktur er en af de ældste former for medicin, der praktiseres i verden. Flere studier er udført om brugen af akupunktur til smerteforhold, herunder rygsmerter, kæbesmerter, hovepine og fibromyalgi. The National Center for Complementary and Alternative Medicine rapporterer per august 2010, at mange af studierne har vist fordele for nogle typer smerter som carpaltunnelsyndrom, osteoartrose og tennisalbue. De bemærker også, at der er færre adverse effekter ved akupunktur end ved standard medicinsk behandling.