Effektive behandlinger af skinkesmerter (shin splints): Hjemme- og alternative muligheder

Forståelse af skinkesmerter

Skinkesmerter (shin splints) er en smertefuld tilstand, der kan forværres, hvis ikke behandlet. Heldigvis er hjemmebehandling en let opgave. Processen kræver bare lidt planlægning og tid til hvile og at lade kroppen helbrede sig selv. Der findes dog også mere aggressive alternative behandlinger.

Fakta

Skinkesmerter kan være ekstremt smertefulde. Det er vigtigt at konsultere læge og få røntgen for at bekræfte, at det er skinkesmerter og ikke en stressbrud. Efter bekræftet diagnose findes alternative behandlinger, der kan hjælpe med at undgå farmaka. Primære anbefalinger fra alternativ medicin: Specialiseret kost og hvile.

Behandlingstyper

• Helbredende kost: Spis fødevarer rige på protein, antioxidanter og essentielle fedtsyrer for at reparere skadede muskler.
• Hvile: Brug det pågældende ben så lidt som muligt i 2 uger. Ifølge Encyclopedia of Alternative Medicine: Start med korte gåture efter 2 ugers periode, givet at du ikoler benet før gåtur og bruger krydstaping (crisscross taping).

Fordele ved alternativ medicin

• Du er ikke begrænset til en specifik behandlingstype. Østlig alternativ medicin (akupunktur) kan være nyttig – skinkesmerter reagerer ofte meget vel på akupunktur. Der findes også urtetinkturler og olier til massage. En urtekundig eller homøopatisk læge kan anbefale den rette kombination.

Fordele ved kost og hvile

At spise sunt og hvile for at behandle skinkesmerter viser, hvor mirakuløst menneskekroppen er og hvordan den kan helbrede sig selv. Alternativ medicin er den bedste tilgang til en sådan tilstand, fordi den ikke gør dig blød for skadens følsomhed. Du lægger i stedet mærke til, hvor hurtigt du genopretter dig, og med denne bevidsthed vil du ikke blive aktiv, før du er klar.

Forebyggelse

• Forebyggelse er den bedste medicin – især for skinkesmerter. Efter behandling: Fortsæt med sund kost, motion og vær følsom over for din skade.
• Køb sportsstøvler, der sidder rigtigt med både lateral og hvidtbue-støtte.
• Stræk ud før træning og gå ud for at afkøle efter træning.