Naturlige tilgange til høj blodtryk: Dr. Andrew Weils anbefalinger

Højt blodtryk – et udbredt problem

Højt blodtryk rammer 1/3 af voksne amerikanere og fører til alvorlige komplikationer som hjertekrankdommer og apopleksi. Naturlige behandlinger findes, og naturmedicin-ekspert Dr. Andrew Weil påstår, at tilstanden kan håndteres fuldstændigt med naturterapi og livsstilsændringer. En integrativ tilgang (standard + alternativ) er også en mulighed. Det er afgørende at rådføre sig med en sundhedsfaglig kendskab til naturmedicin, hvis disse metoder indgår i behandlingen.

Kosttilskud

• Fiskeolie (omega-3): En studie (M.M. Diaz, American Journal of Physiology, 2008) viste, at fiskeolie rig på omega-3 mindskede både kolesterol og blodtryk. Doser var høje; uklar om lavere doser virker ligeså godt. Høje doser kan give komplikationer ved blodfordynnende medicin/aspirin. Øget indtag af koldvandsfisk er en sikrere alternative. Rådgiv dig med læge før tilskud.
• Koenzym Q10: Ifølge University of Maryland Medical Center reducerer blodtryk let; 100 mg dagligt.
• Magnesiumcitrat (350–500 mg) og kalcium (1.000 mg dagligt): Potentielt blodtryksænkende, men studieresultater er blandede.
• Kalium (receptpligtigt): Dosis bestemt af læge, kan være gavnligt.

Urtebehandlinger

• Hvidløg: Blodtryksænkende; 400 mg 3 gange dagligt.
• Blåbær (bilberry): Holder arterier elastiske; 360 mg dagligt.
• Ginseng: Sænker blodtryk og beskytter hjerte muskel; dosis afhænger af kropsvægt – tag tinkturen efter mærket.
• Hvidtjørn (hawthorn) og Reishi-svamp: Reducerer både kolesterol og blodtryk – 250 mg 3 gange dagligt / 300 mg dagligt.
• Skulderblomst (scutellaria): Dilaterer blodkar; 2.000 mg 3 gange dagligt.

Andre forslag

• DASH-kosten: Udviklet af National Institutes of Health. Kerneanbefalinger: Store mængder frugt/grøntsager, lavt-fedt mejeri rigt på kalcium.
• Begræns/undgå koffein (hæver blodtryk).
• Undgå alkohol (metabolisering hæver blodtryk).
• Massage: En studie (M. Reif-Hernandez, Journal of Bodywork and Movement Therapy, 2000) viste, at hypertensiv patienter der modtog massage opnåede lavere blodtryk og reducerede stresshormoner.