Hedeudmattelse: Hjemmemidler til lindring & forebyggelse

Hedeudmattelse – farlig for ældre og børn

For længere tid i solen uden skyggepauser kan give hedeudmattelse. Mange ender på hospital. Her er simple hjemmemidler til forebyggelse og behandling.

Ting, du har brug for

• Vand
• Æbleeddike
• Hindbær- eller pebermynte-te
• Koldt klud
• Gatorade (elektrolytdrik)
• Bladgrøntsager
• Bananer
• Fuldkorn
• Nødder
• Køligt tøj
• Kold sprayflaske
• Is
• Bandana/svøb

Forebyggelse og behandling

1. Drik masser af væske: Vand og Gatorade holder kroppen køl og forhindrer dehydrering. 1 tsk æbleeddike i glas vand erstatter elektrolytter/mineraler. Brug kølt vand – ikke is-koldt.
2. Hindbær-/pebermynte-te: Køler kroppen og holder hydrering.
3. Koldt klud: I nacken, på pannen eller pulserne. Hovedet holder mest varme – køler hurtigst. Undgå is-koldt vand (chokrisiko).
4. Tøjvalg: Tyndt, lysefarvet, bomuld (ånder) – undgå polyester og mørke farver.
5. Spray dig selv med kold vand for at holde kroppen køl.
6. Ispose på hovedet: Kyler blodet, der cirkulerer og køler hele kroppen. Bandana/svøb på hovedet under motion forhindrer overophedning.