Fiskeolie: Fordele, dosering & bedste tidspunkt at tage den

Grundlæggende

Fiskeolie kommer fra kolde-vandsfisk (makrel, tun, laks). Næringstofferne er omega-3-fedtsyrer (DHA og EPA), der spiller vigtig rolle i kropens funktioner.

Hvem bør tage fiskeolie?

• Personer med hjerte-sygdomme eller familær disposition.
• Sunde voksne for forebyggelse.
• Gravide kvinder (forhindrer barselsdepression og foster-skader).
• Ikke anbefalet til børn.

Specifikke fordele

• Hjertesundhed.
• Måske forebygger depression, bipolar lidelse, Huntington's sygdom.
• Kan forbedre tørre øjne og synsfald ved alderdom.
• Gavner ved revmatoid artritis og andre inflammatoriske sygdomme.

Anbefalinger til indtag

• Konsulter altid læge før kur. Behov varierer.
• American Heart Association: 1 g omega-3/dag efter hjerteinfarkt.
• Højt kolesterol: 2-4 g omega-3/dag, fordelt på 2 doser for færre bivirkninger.
• Tag med mad/ved måltid.

Bivirkninger

Små: løse afføring, blæst, let blåmærker, mavebesvær.