Effektiv sinusforstoppelse-lindring: Næseirrigering og -skylning

Næseirrigering – en gammel praksis

Sinusforstoppelse (sinusitis) kan være en daglig gener; hvis infektion er sat ind, kan det blive alvorligt. Praksis med at vaske næsehuler (næseirrigering/lavage) har eksisteret i århundreder, men vinder popularitet som effektiv måde at dræne sinuser for forstoppelse og skylle irriterende stoffer (pollen, pels, allergener) ud. Ifølge Dr. Mehmet Oz (kardiotorakal kirurg, forfatter) forbedrer varmt saltvand en række næseproblemer. En neti pot (lille kar med tudse) forenkler processen.

Du har brug for

• Neti pot
• ¼ tsk ikke-joderet bord-salt
• ⅛ tsk natron
• 240 ml (8 oz) destilleret vand
• Rørestik/spiseske

Metode

1. Opvarm 240 ml destilleret vand til behagelig varmt (ikke hedt). Hæld i neti pot.
2. Tilsæt natron og salt; rør godt op til opløsning.
3. Test temperaturen – for varmt = usikker, for koldt = ubehageligt.
4. Bøj frem over vask. Indånd gennem mund – fortsæt gennem hele processen.
5. Sæt neti pot-tudse i venstre næseboring, skab tæthed (ingen lek). Tryk ikke for dybt – lukker tudsen mod indre næse.
6. Drej hovedet, som om du retter venstre øre mod loftet. Vandet løber gennem sinuserne og ud af højre næseboring i vasken. Fortsæt at ånde gennem mund indtil vandet er slut.
7. Luk højre næseboring, blæs let ud gennem venstre flere gange; så luk venstre, blæs let ud gennem højre flere gange.
8. Gentag hele processen for den anden næseboring; i alt 480 ml (16 oz) skal bruges (240 ml pr. næseboring).