Urter til balancering af dopamine: Naturlige tilgange og overvejelser

Ideelt set modvejer serotonin og dopamine hinanden. Når serotonin-niveauer er forhøjede, vil dopamine-niveauerne falde. Når dopamine-niveauer er forhøjede, falder serotonin-niveauerne. Hevningen og faldet i disse niveauer kan ændre sig på grund af sygdom, spænding og stress. De kan også påvirkes af mediciner, vitaminer og tilskud.

Hvorfor bruge urter til at sænke dopamine-niveauer?

Når dopamine-niveauer er forhøjede eller sænkket på grund af midlertidige omstændigheder, er det normalt. Normalt vil niveauerne udligne sig, når omstændigheden aftager, men når høje dopamine-niveauer persisterer, kan det få hjernen til at opfatte virkelheden i et forvrængtet rige. Dette kan forårsage øget aggression og risikotagning. I denne omstændighed kan brug af urter, der sænker dopamine-niveauerne, være en sikrere alternativ.

Hæv serotonin, sænk dopamine

Urter, der hæver serotonin-niveauer, og derved sænker dopamine-niveauer, kan findes på økologiske sundhedsbutikker, og nogle kan dyrkes i din egen have.

• Havrestrå, som findes i havregrød, kan også bruges som te.
• Roden af burdock, en type tidsel, kan bruges i en te, eller stænglen af planten kan koges og spises.
• Mælkebøtte kan bruges i te, eller koges i mad. Det giver en generel følelse af velvære, der vil hæve serotonin-niveauer og sænke dopamine-niveauer.
• Ginseng sælges ved roden, og kan bruges i en drik som te, eller tilføjes mad som krydderi.
• Sort kokos er en plante, der vokser i de østlige og centrale dele af USA. Denne urt kan bruges i en te eller i madlavning.

Urter i supplementform

Sankt Hans-urt, havrestrå, burdock, ginseng, mælkebøtte og de fleste urter, der kan sænke dopamine-niveauer ved at hæve serotonin, kan også findes i pille-, creme- eller pulverform. De fleste af disse urtetekosttilskud har tilføjede ingredienser for at bevare eller regulere konsistensen af urten. Når du leder efter urtetekosttilskud i pilleform, sørg for, at der ikke er tilføjede ingredienser, der vil udtømme urtens nyttighed.

Urter, der hæver dopamine-niveauer

For at sænke dopamine-niveauer, vil du holde dig væk fra urter og fødevarer, der naturligt hæver dem. Omega-3 fiskolier taget i høje doser og L-thianin fundet i grøn te kan hæve dopamine-niveauer. Favabønner, drueskær, ginkgo biloba og furuskov, har alle evnen til at hæve dopamine-niveauer og bør undgås.

Forholdsregler ved sænkning af dopamine-niveauer

Urter og tilskud, der bruges til at sænke dopamine-niveauer, kan have positive og negative effekter på hjernen og hvordan receptorerne reagerer på visse stimuli. De kan også have en negativ effekt på nuværende foreskrevne mediciner. Før du ændrer din nuværende medicinroutine, eller før du prøver en urt eller et tilskud til at sænke dopamine-niveauer, er det bedst at søge råd fra en medicinsk eller alternativ medicin fagmand.