Inversionsterapi: Risici, fordele og hvad du skal vide

Hvad er inversionsterapi?

Måske har du set "gravity boots" i filmen American Gigolo og tænkt: "køligt" eller "galtskab". Inversionsterapi – at hænge hovedet ned – har både ivrige anførere og skeptikere. Ifølge Dr. Randy A. Shelerud fra Mayo Clinic kan inversion højst give midlertidig lindring af rygpine, og allerede få minutter øverst-ned øger blodtrykket og sænker hjertefrekvensen.

Historie og principper

"Inversionsterapi har været brugt til rygpine siden ca. 400 f.Kr., da Hippokrates hængte en patient op i en stige med reb og træk," forklarer kiropraktor Dr. John Daugherty. I USA gik konceptet ikke rigtigt i gang før 1960'erne som måde at dekomprimere rygraden, forbedre cirkulation og frigøre spændinger på. I 1982 var det en 70 millioner dollar industri.

Typer af inversionsequipment

• Inversionsbord (tables) – mest stabile, justerbare vinkler
• Inversionsbænke og stole – mere kompakte
• Gravitetsstøvler (gravity boots) – hænger fra en stang; anbefales ikke pga. risiko for rygradsinstabilitet
• Inversionssvinger

Priser varierer fra under 700 kr. til over 2.500 kr. Dårligt bygget udstyr kan forårsage skader – gør dit research før køb.

Problemer og begrænsninger

• Mange mennesker trives ikke med at være hovedet ned – undgå det såfremt.
• Vinkler over 30° fra vandret giver ingen ekstra terapeutisk gevinst (Dr. Gottesman).
• Endvel trænede atleter behøver ikke at gå længere ned end 30°.
• Gravitetsstøvler sætter rygradsinstabilitet i fare – drejning og vrædning kan skabe nye problemer.

Kontraindikationer – hvem SKAL IKKE bruge inversion

Ifølge Dr. Gottesman og Dr. Daugherty bør følgende grupper undlade inversion:

• Højt blodtryk eller hjerte-kar-sygdomme
• Gravide kvinder
• Personer med glaukom (øget øjetryk)
• Apopleksi (hjerneslag) patienter
• Personer med rygradsoperationer i anamnesen
• Skeletimplantater, hiatushernie, alvorlig overvægt, netzhældeløsning – kræver lægetilladelse

Inversion øger blod- og øjetryk markant.

Potentielle fordele

• Arbejder med tyngdekraften for lymphatisk drainering (lymfesystemet har ingen egen pumpe)
• Kan afslappe muskler, reducere stress, forbedre ligamentbevægelighed
• Forlænger rygraden og sænker tryk på skiverne sammenlignet med at ligge fladt
• Kan være en billigere alternative til operation eller dyre terapier – hvis man tåler det

Konklusion

Inversionsterapi er ikke en mirakelkur. Den kan give midlertidig lindring for nogle, men risici er reelle. Konsulter altid din læge før påbegyndelse.