Sådan skal du tage Melatonin for Jet Lag

Rejser på tværs af tidszoner kan forlade dig følelsen sløv og off- kilter , klar til at sove , når alle andre er vågen , eller fuld af energi i midt om natten . Melatonin er et hormon, der frigives af pinealkirtlen natten. Pinealkirtlen regulerer kroppens rytmer søvn og vågenhed , kendt som døgnrytmen . Tager melatonin menes at "re- sæt" kroppens indre ur , hjælper du justere meget hurtigere til en ny tidszone og afbøde virkningerne af jetlag . Ting du skal
Melatonin 0,5 mg tabletter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tag .5 mg melatonin ved 6 eller 7 pm aftenen før afrejse til din rejse . Selvom melatonin tabletter findes i forskellige styrker , University of Maryland Medical Centers anbefaler 0,5 mg som nærmest til det beløb, der produceres naturligt af kroppen hver dag.
2

Tag en tablet ved sengetid på din destination . Tag en tablet ved sengetid hver aften , mens du er på din destination .
3

Tag en anden melatonin tablet hvis du vågner før 04:00 på din destination.