Forebyg nyresten: Forstå og reducer oksalater

Calciumoksalater – hovedårsag til nyresten

Calciumoksalater er den førende årsag til nyresten, ifølge Journal of the American Society of Nephrology. Nogle gange kræver stenene operation. Med de rigtige forebyggende foranstaltninger reducerer du chancen for yderligere nyresten markant. Disse målsæt sikrer også, at kroppen afskaffar ekstra oksalater.

Du har brug for

• Vand
• Vitamin B-6
• Gravelrod
• Magnesiumcitrat
• Stenrod
• Syv barks
• Udsødet citronvand

Fremgangsmåde

1. Drik mindst 50 % af din kropsvægt i ounces vand per dag. Eksempel: vejer du 180 lbs (ca. 82 kg), drik 90 oz (ca. 2,7 L). Ved at drikke mere reducerer du koncentrationen af oksalater og calcium i urinen. Er urinen klar, er det tegn på tilstrækkelig væskeindtag.

2. Begræns proteinindtag. Forebyggende, men nødvendigt, da folk ofte får gentagne calciumoksalat-sten. Begræns mejeri til 1 portion dagligt (på grund af protein, ikke calcium) og kød til max 5 oz (ca. 140 g) dagligt.

3. Begræns oksalat-rige fødevarer. Der er uenighed om, om de bidrager til calciumoksalat-sten, men ingen empirisk bevis hverken for eller imod. Højproteinfødevarer er høje i oksalater, liksom kakao, te, sodavand, tranebær-juice, de fleste frugter, rødbeder, blomkål, squash, søde kartofler.

4. Begræns natriumindtag til 3.000 mg dagligt. Undlad at salte mad, selv under tilberedning. Forarbejdede fødevarer indeholder mere natrium – vælg friske varer.

5. Prøv alternative midler. Magnesiumcitrat-tillskud troes at reducere størrelsen på nyresten fra calciumoksalater. Tag 500 mg dagligt. Vitamin B-6 er et andet nyttigt tillskud, da B-6-mangel troes at forårsage oksalater. Gravelrod, syv barks og stenrod er urter, der troes at hjælpe med at udskille stenen og reducere dens størrelse.

6. Drik citronvand lavet af 1 del citronsaft til 7 dele vand. IKKE tilsæt sukker eller kunstigt sødningsmiddel. Udsødet citronvand er bittert, men reducerer oksalatmængden i kroppen.