Hvad skal man gøre, hvis det er hårdt ånde?

Hvis du har vejrtrækningsbesvær, er det vigtigt at søge læge med det samme. Mens du venter på, at der kommer hjælp, er der et par ting, du kan gøre for at forbedre din vejrtrækning:

1. Sæt oprejst og slap af i skuldrene. Dette vil hjælpe med at åbne dine luftveje og gøre det lettere at trække vejret.

2. Tag langsomme, dybe vejrtrækninger. Prøv at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden.

3. Hvis du har en forstøver eller inhalator, skal du bruge den som anvist af din læge.

4. Drik en varm drik, såsom te eller suppe. Dette kan hjælpe med at fortynde slim og gøre det lettere at trække vejret.

5. Undgå triggere, der gør din vejrtrækning værre, såsom røg, pollen eller støv.

6. Hvis du har et panikanfald eller angstanfald, så prøv at bevare roen og tage langsomme, dybe vejrtrækninger.

7. Hvis din vejrtrækning ikke forbedres eller forværres, skal du straks ringe til 911.

Her er nogle yderligere tips, der kan hjælpe med at forbedre din vejrtrækning:

* Øv yoga eller meditation.

* Få regelmæssig motion.

* Undgå at ryge.

* Spis en sund kost.

* Oprethold en sund vægt.

* Få nok søvn.

* Håndter stress.

Hvis du har kroniske vejrtrækningsbesvær, så tal med din læge om behandlingsmuligheder.