Vejrtrækning Teknikker til Hysteriske Personer

Ifølge det amerikanske National Library of Medicine, en normal vejrtrækning sats for en voksen i hvile er 8 til 16 vejrtrækninger per minut . Når en person bliver hysterisk , men vejrtrækningen generelt bliver langt hurtigere . Dette er også kendt som hyperventilation eller over vejrtrækning, og kan efterlade en person følelse, som om han kæmper for at trække vejret. Denne kamp vil sandsynligvis tilskynde yderligere panik . Simple vejrtrækning teknikker kan hjælpe nogen, der er hysterisk roligt ned . Candle Vejrtrækning

Når du trækker vejret , du indånder ilt og udånder kuldioxid. Panik , hurtig vejrtrækning , som ses i en person, der er hysteriske fører til lave niveauer af kuldioxid i blodet , som igen forårsager andre symptomer på hyperventilation , såsom svimmelhed . Det amerikanske National Library of Medicine foreslår to enkle vejrtrækning teknikker som gode måder at øge kuldioxid niveauer og bekæmpelse af hyperventilation . Den første er at gøre ligesom du blæser ud et lys og trække vejret gennem spidsede læber . Den anden er at dække din mund og det ene næsebor og koncentrere sig om at trække vejret blot ved det ene næsebor . Begge disse teknikker vil begrænse mængden af ​​ilt og hjælpe med at genoprette kuldioxid til normale niveauer.
Membran

Har hysterisk person, koncentrere sig om at trække vejret dybt fra hendes mellemgulv , eller maven , snarere end overfladisk fra brystet . Tæl langsomt til tre, som hun ånder ind gennem næsen , lader derefter ånde ud lige så langsomt , gennem munden. Gentag dette mindst 10 gange, eller indtil den person begynder at falde til ro.
Paper Bag

Vejrtrækning i en papirspose er en god måde at opbygge kuldioxid i kroppen , hvilket skulle hjælpe berolige en hysterisk person, ned. Som bemærket af Net Doctor , størrelsen af posen er ikke specielt vigtig, selv om det skal være stort nok til, at du kan trække vejret en anstændig mængde luft ind i den - 6 inches med 4 inches er tilstrækkelig. Dæk din næse og mund , og træk vejret langsomt ind og ud, ind i posen.

Langsigtede Techniques
p Hvis du er tilbøjelig til over vejrtrækning eller blive hysterisk let , kan det hjælpe at praktisere strukturerede åndedrætsøvelser hver dag. Prøv følgende , som påpeget af Brown universitetets Psykologiske Services. Sid behageligt på en stol iført løstsiddende tøj. Placer din venstre hånd på toppen af ​​dit brystben og din højre hånd på toppen af ​​din navle . Se dine hænder, når du trækker vejret ind og ud gennem næsen. Din højre hånd på din navle skal bevæge sig op og ned, mens din venstre hånd forbliver stadig . Praksis tre eller fire gange , flere gange i løbet af dagen , koncentrerer sig om at opnå lange, selv vejrtrækninger. Bevidst forsøger at bremse din vejrtrækning, indånding og udånding ved en jævn hastighed . Prøv at bremse din vejrtrækning helt ned til mellem tre og seks vejrtrækninger per minut .
Hoteltilbud