Hvad sker der med dit mellemgulvs brystkasse og lunger, ofte du udånder?

Når du ånder ud, sker følgende ændringer:

1. Membran :Mellemgulvet, en kuppelformet muskel placeret i bunden af ​​brystet, trækker sig sammen og bevæger sig opad. Denne handling reducerer volumenet af thoraxhulen.

2. ribbensbur :Brystkassen, som omslutter brysthulen, sænkes lidt og indsnævres, når ribbenene bevæger sig nedad og indad. Denne bevægelse reducerer yderligere volumenet af thoraxhulen.

3. Lunger :Efterhånden som mellemgulvet trækker sig sammen, og brystkassen bevæger sig nedad, falder volumenet af thoraxhulen. Dette fald i volumen skaber et undertryk inde i pleurarummet, området mellem lungerne og brystvæggen. Som følge heraf trækker lungerne passivt tilbage og kollapser, og udstøder luft fra åndedrætssystemet.

De koordinerede handlinger af mellemgulvet, brystkassen og lungerne fører til udstødning af luft fra kroppen under udånding.

Breathwork