Hoste om natten:Sådan stopper du

1. Hold dig hydreret.

Tør luft kan irritere din hals og udløse hoste. Sørg for at forblive hydreret ved at drikke rigeligt med væske, især før sengetid. En varm kop koffeinfri te eller honning citronvand kan også berolige din hals.

2. Løft dit hoved.

At løfte dit hoved kan hjælpe med at reducere post-nasal drop og forhindre hoste. Prøv at bruge en ekstra pude eller sov på en kile.

3. Undgå allergener og irritanter.

Visse allergier og irriterende stoffer, såsom støvmider, pollen og røg, kan udløse hoste. Prøv at undgå disse triggere så meget som muligt, især om natten.

4. Tag et varmt brusebad eller bad.

Dampen fra et varmt brusebad eller bad kan hjælpe med at løsne slim og lindre hoste. Tilsæt lidt eukalyptusolie til vandet for ekstra lindring.

5. Gurgle med saltvand.

At gurgle med saltvand kan hjælpe med at reducere betændelse og ømhed i halsen. Bland en teskefuld salt i otte ounce varmt vand og gurgl i 30 sekunder.

6. Tal med din læge.

Hvis du har en vedvarende hoste om natten, er det vigtigt at se din læge. De kan udelukke enhver underliggende medicinske tilstand og anbefale den bedste behandling.

Yderligere tip:

* Undgå at ligge ned umiddelbart efter at have spist.

* Ryg eller drik ikke alkohol før sengetid.

* Prøv at bruge en luftfugter eller saltvandsnæsespray for at holde din næse og hals fugtig.

* Se din læge, hvis du har hyppige eller svære hosteepisoder.