Ayurvedisk rensning: En 30-dages detoks-guide til sæsonmæssig sundhed

Sæsonvis 30-dages ayurvedisk detoks

Ayurvediske helbredere anbefaler ofte at rense kroppen lejlighedsvis både for at opretholde sundhed og forebygge lidelser forårsaget af opbygning af giftstoffer i kroppen. Det foreslås at en person bør gennemføre en 30-dages detoks ved hver sæskift for at opretholde kroppens energiniveauer og holde det indre system frit for kemikalier. En relativt simpel rensning i sammenligning med andre dramatiske faste, kan enhver sikkert gennemføre en ayurvedisk rensning.

Instruktioner

1. Begynd din ayurvediske rensning ved at blive opmærksom på fødevarer du bør undgå. Eliminer alt junkfood, konserveringsstoffer eller fødevarer dyrket med kemiske gødningsmidler og pesticider. I 30 dage: undgå rå føde, mejeri og kød, da disse fødevarer kan være sværere at fordøje. Drik ikke koffein eller alkohol, og te og vand ved stuetemperatur.
2. Vælg økologiske hele fødevarer, bag eller damp dem og spis dine måltider ved stuetemperatur. Inkluder masser af rensende frugter og grøntsager i din kost, såsom selleri, hvidkål, radiser, æbler, pærer og papaya. Husk at bage eller dampe let endog frugter i de 30 dage af din ayurvediske rensning.
3. Drik masser af lugent vand og urtete hele dagen for at hjælpe med detoksificering og eliminering af urenheder fra din krop. Tilsæt frisk ingefær og citronsaft til dit vand og te for at hjælpe med at rens og rense kroppen.
4. Spis tre måltider hver dag, så tæt på samme time som muligt. Spis lettere måltider om morgenen og aftenen, sparing eftermiddagen til dit tungeste måltid.
5. Få masser af hvile og meditation for at lindre stress og spænding og for at hjælpe din krop med at detoks og genoplade. Under din ayurvediske rensning er det bedst at gå i seng tidligt, og stå op tidligt; dog bør du undgå at sove om dagen. Hvis du føler du har brug for et sov, meditér i stedet.
6. Motionér dagligt i morgenstunderne. Prøv at inkludere motion hvor du kan øve dine åndeøvelser, såsom yoga, tai chi eller bare gåtur. Gå for en helbredende massage så ofte som muligt under din 30-dages ayurvediske rensning. Massage, motion og øget iltindtag vil hjælpe din krop med at eliminere giftstoffer.
7. Vend tilbage til en regelmæssig sund kost efter 30 dage, tilføj rå fødevarer og tungere måltider gradvist. Ved næste sæskift, gentag din ayurvediske rensning for at holde din krop fri for giftstoffer og din energi flydende frit.