Aromaterapi opskrifter og æteriske olieblandingar til velvære

Aromaterapi – kunsten at bruge planteessenser

Aromaterapi er kunsten at bruge naturlige planteessenser til at opretholde og fremme en sund krop. Når de bruges korrekt, formidler de rene aromatiske essenser af planter fysiske og psychologiske fordele. Aromaterapi inkorporerer planteessenser, æteriske olier, og planteolier udvundet fra planternes fedtede portion. Syntetiske dufte giver ikke de samme terapeutiske fordele.

Opskrifter

Start med en baseblanding, og infuser den med forskellige æteriske olier for at skabe forskellige terapeutiske dufte. Bærerolier som avocado, sød mandel og jojoba bruges til at fordunne æteriske olier. Eksperimenter med forskellige æteriske olier for at skabe dine egne blandinger.

• Badeolie-base: Består af 60 ml bærerolie og 20 dråber lavendel eller kompatibel olie.
• Badesalt-base: Start med 720 ml havsalt (der findes forskellige varianter); tilføj 15 til 24 dråber af din valgte æteriske olie og 1 spsk bærerolie.
• Massageolie-base: Start med at infundere 8 til 10 dråber af din egen æteriske olieblanding, med 30 ml bærerolie.

Æteriske olies egenskaber

Lavendel, mandarin, rose, sandeltræ og romersk kamille er æteriske olier med beroligende egenskaber. Appelsin, geranium, citron, grapefrugt og bergamot bruges til at fremme glæde og fred. Basilikum, sort peber, rosmarin, cypres og pebermynte er gode til hukommelse og koncentration. Alle disse olier kan tilføjes baseblandingar efter individuel præference. Ifølge AromaWeb.com findes der tusinder af opskrifter til aromaterapibrug. Siden lister mere end 100 æteriske olier med en profil for hver enkelt.

Forholdsregler

Æteriske olier er koncentrerede væsker, der kan være skadelige uden korrekt brug. Hvis du er usikker på den korrekte teknik, rådgiv dig med en certificeret aromaterapi-praktiker eller en læge. Her er nogle sikkerhedsretningslinjer:

• Brug aldrig ufordunnede æteriske olier på din hud.
• Tjek for kontraindikationer: Du bør ikke bruge visse olier under graviditet eller hvis du har visse helbredstilstande.
• Brug kun den nødvendige mængde æterisk olie til blanding. Hvis en opskrift kalder for en dråbe, øg ikke mængden til to.
• Brug fordunnet æterisk olie på et lille hudområde for at bestemme overfølsomhedsniveau.
• Der findes nogle æteriske olier – herunder kamfer, sassafras, løg og vintergrøn – som du ikke bør bruge i aromaterapi-opskrifter.
• Indtag aldrig æteriske olier, medmindre de er foreskrevet af en uddannet aromaterapi-praktiker.
• Æteriske olier er brandfarlige og bør aldrig bruges i nærheden af åben flamme.
• Hold alle æteriske olier væk fra børn.