Naturlig lindring af rastløse ben: Hjemmemidler & livsstilstips

Hvis du har rastløse ben-syndrom, har du sandsynligset set reklamer om at prøve receptpligtigt medicin. Selvom der ikke er noget galt i at prøve medicin, din læge foreskriver – især hvis det giver lindring – kan du også behandle rastløse ben naturligt, uden at bekymre dig om bivirkninger og udgifter til receptmedicin. Rådgiv dig med din læge, før du foretager betydelige ændringer i din kost eller rutine.

Instruktioner

1. Spis en balanceret kost, men overvej tilskud med vitaminer/mineraler, især hvis blodprøver har vist mangel. Rastløse ben forbinder ofte med mangel på jern, B-vitaminer, folsyre eller magnesium.
2. Håndter din stress. Ifølge Mayo Clinic kan rastløse ben forværres af høje stressniveauer. En afslappende søgerutine med meditation eller varmt bad kan hjælpe.
3. Fjern stimulanser fra kosten. Koffein forværrer RLS-symptomer – stop med kaffe, te, sodavand.
4. Slut med alkohol. Alkoholforbrug forbinder med rastløse ben-symptomer.
5. Anvend varmekissen eller kølepakker. Nogle gange kan aktivering af andre sanser (varme/kulde) lindre de ubehagelige sanser, du prøver at undgå.