|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Akupressur

Hovedpine-lindring: Guide til effektive trykpunkter

Har du hovedpine? Før du griber til aspirin, prøv trykpunkter. Trykpunkter er knalder af nerver på bestemte kroppssteder, som templerne. De regulerer blodcirkulationen. Når de stimuleres, afslapper de spændte, stressede muskler og øger cirkulationen. Da de fleste almindelige hovedpiner skyldes spænding – stramme muskler i ansigt og nakke – kan arbejde med trykpunkter lette eller helt kurere hovedpiner.

Instruktioner

  1. Templerne: Templerne sidder på hovedets sider på øjenbryns-niveau. Find dem: rør øjenbryns ender med tommlerne, flyt tommlerne ca. 1 cm mod hovedets bagside. Stop og pres blidt. Massér begge templer samtidigt med små mod-uret bevægelser i ét minut. Tag dybe åndedrag.

  2. Indre øjenbryn: To punkter ved de indre ender af øjenbrynene, lige over næsebroen. Pres ikke bare ind – det kan give overvældende følelse. Brug pegefingre til blidt at massere i 30 sekunder.

  3. Nakke/rygmarv-overgang: Placer tommlerne på sider af rygraden i nakken, hvor nakken møder skalledasen. Tælt hovedet blidt bagud og pres opad i nakken i to minutter. Tag dybe åndedrag. Hvis ubehageligt: sid på stol, bøj dig fremad, opér albuer på bord. Pres tommler ind i skalledasens sider ved rygraden og tælt hoved bagud. Nakkeområdet er fyldt med nerver og muskler – hvor kroppen møder hjernen. Store elektriske impulser løber gennem rygraden. At holde nakkemuskler afslappede gavner dig, uanset hovedpine.

  4. Hånd (LI4): I vegget mellem tommel og pegefinger ligger et velkendt punkt mod hovedpine. Det sidder tæt på knoglen i området, ikke midt i vegget. Brug tommel og pegefinger til at samle punkter på den modsatte hånd. Hvis rigtigt, føler du nerver under huden og et pres. Pres i ét minut på hver hånd. Tag dybe åndedrag.

  5. Fødder (Refleksologi): Ifølge refleksologi er punkter på fødder forbundet med kroppens organer. Ved at stimulere visse punkter kan du lindre hovedpine. I mellemrummet mellem stor- og 2. tå ligger et punkt. Brug tommel til at anvende pres på toppen af dette punkt. Rub området i ét minut.

Akupressur