Sådan bruges akupressur punkter til at forbedre Wellness

Akupressur kan være selv- administreret uanset hvor du er ved blot at trykke fingerspidserne til centrale zoner eller Acupunture punkter på kroppen , ifølge JV Cerney , forfatter til " Akupunktur uden nåle ". Ting du skal
Chair
Vis Flere Instruktioner
1

Find et akupressur punkt ved hjælp af anatomiske landmærker såsom knogle fordybninger og fremspring . Et specifikt punkt kan også være inden for en muskuløs snor , band eller knude af spænding ifølge Michael Reed Gach , forfatter til " Akupressur s Potente Points ". JV Cerney angiver i " Akupressur uden nåle " , at specifikke punkter kan have en ømhed eller "av område ", når der trykkes .

Thrust bolden af ​​tommelfingeren på brystet, maven , lav ryg og lemmer. Efter den indledende stak , er en roterende bevægelse med et fast tryk derefter anvendt på akupunktur punkt , ifølge Cerney

stimulere et akupressur punkt ved hjælp af centripetale cirkler med tommelfingeren . Starter ved cirka en halv tomme uden for akupressur punkt , bevæger sig i en cirkulær bevægelse mod den målrettede centrum hoteltilbud

Adstadige eller frigøre spændinger fra et akupressur punkt ved hjælp af koncentriske cirkler med tommelfingeren . starter ved akupressur punkt , gør stadig bredere kredse med tommelfingeren bevæger sig rundt og ud fra akupressur punkt .

med håndfladerne nedad, bruge ene håndflade at svinge den anden hånd i en blid vibrato bevægelse, per Cerney . Blide tryk bør anvendes over øjet , mens fastere pres kan bruges over maven og andre kropsdele.

Cerney tyder også slapping eller gnide kroppen til innerverer huden.
2

Gnid lænden rask langs begge sider af rygsøjlen i et minut.

Hold bunden af ​​kraniet med den ene hånd og placere den midterste finger på den anden hånd mellem øjenbrynene over næseryggen . Vip hovedet tilbage, luk øjnene og tage tre lange, langsomme, dybe vejrtrækninger. Hold hvert åndedrag i et par sekunder derefter udånder mens slippe eventuelle spændinger i kroppen.

Placer hænderne på underlivet tre fingerbredder under navlen , mens du sidder komfortabelt i en stol med ryggen lige og skuldrene . Luk øjnene, trykke hænder fast i maven og trække vejret dybt i et minut. Disse tre øvelser kan være afsluttet inden for fem minutter , og hjælpe med at lindre stress , ifølge Gach .
3

Placer midterste fingre i lavninger i venstre og højre side af v- hakket i kraveben . Inhalere dybt og holde i et minut.

Gnid ryggen af ​​dine hænder rask mod lænden. Brug en up-and- down bevægelse for at stimulere lavere tilbage point.

Placer fingerspidserne i midten af ​​underlivet mellem navlen og skambenet. Gradvist trykke på en til to inches dybt ind i maven , mens lukke øjnene og trække vejret dybt.

Gnid hæl rask op og ned på ydersiden af ​​skinnebenet af det modsatte ben lige under knæet i et minut . Gentag med den anden fod.

Placer højre hæl mellem venstre inderste anklebone og akillessenen. Gnid i 30 sekunder derefter placere højre hæl mellem de store og andet tæer og gnide i 30 sekunder. Gentag med den anden fod.

Placer armene foran kroppen med håndfladerne ned . Lav en knytnæve med højre hånd og placere den på toppen af albuen krølle på venstre arm og rask gnide albueleddet i 30 sekunder. Gentag med den anden arm.

Lav en knytnæve med højre hånd og placere den på ydersiden af underarmen , to finger bredder fra håndleddet krølle . Rask gnide i 30 sekunder. Placer højre knytnæve på gjorden mellem tommel-og pegefinger på venstre hånd . Brug fingrene til at rask gnide i 30 sekunder. Gentag med den anden hånd . Disse øvelser er nyttige for at styrke immunsystemet , ifølge Gach .
Hoteltilbud