Colon - udrensning Natural Foods

Fiber findes i hele , naturlige fødevarer og er kategoriseret som enten opløselige eller uopløselige . Som fødevarer bevæger sig gennem fordøjelsessystemet spor, enzymer bryde det ned i næringsstoffer , der absorberes i kroppen. Fordi fiber ikke kan fordøjes , det er elimineret som et affaldsprodukt og gavner kroppen ved at fungere som et "brush " i tarmkanalen , rense tyktarmen , da det bevæger sig gennem dit system. En kost med højt indhold af kostfibre kan også gøre du føler dig fuld hurtigere , hvilket kan reducere dit samlede kalorieindtag.
Opløselige fiber

Opløselige fibre nedbrydes i vand og vil ændre sammensætning som det bevæger sig gennem tyktarmen. Enzymer nedbryder opløselige fibre i en blødere gel- lignende stof, der hjælper til langsom fordøjelse, giver fuld absorption af næringsstoffer i blodbanen. Opløselige fibre hjælper også forhindre forstoppelse , vigtigt for kolon sundhed . Naturlige fødevarer, der indeholder opløselige fibre omfatter bønner , bælgfrugter og visse frugter og grøntsager som æbler , ferskner og tørrede ærter . Frosne eller konserverede frugter vil også give fiber, men kigge efter produkter , der ikke indeholder tilsat sukker , sødemidler eller andre konserveringsmidler.
Uopløselige fibre

Uopløselige fibre vil passere gennem kroppen meget, som de gik i. Disse omfatter majs, gulerødder , rosenkål , roer og hele korn fødevarer, herunder hvedeklid , byg og ris . De kolon - udrensning fordele af uopløselige fibre omfatter reducerer chancen for at få hæmorider, og kan bidrage til at regulere afføring.
Friske Frugter og Grøntsager

spise frisk frugt og grøntsager understøtter kolon sundhed ved at levere fiber samt vitaminer, mineraler og antioxidanter. USDA anbefaler, at voksne spiser mindst to kopper af frugt og grøntsager hver dag . Indarbejde disse fødevarer i din daglige menu ved at tilføje frisk frugt eller en spiseskefuld hvedeklid til din yoghurt, korn eller smoothie om morgenen , spise salater, der indeholder bladgrøntsager til frokost og har mindst en side skål af grøntsager med din aftensmad . Også overveje at udskifte sukkerholdige desserter ligesom kage og cookies med frisk frugt .
Fuldkorn

fuldkorn, såsom brune ris , bulgar , hele hvede , havre, cornmeal og hvedeklid er høj i kolon - udrensning fiber og er også rige på vitaminer og antioxidanter. Når du køber brød, pasta og korn , kigge efter produkter, der indeholder hele hvede med henblik på at øge dit indtag af fiber.
Hoteltilbud