Lavt kalorieindhold flydende kost

flydende kost involverer spiser kun flydende højt proteinindhold drikkevarer til en 12-ugers periode . Denne type kost anbefales til dem, der er overvægtige , og er upassende og endda farligt at gennemgå uden opsyn af en læge. Det anslås, at du kan tabe cirka 03:57 pounds under hver uge i denne diæt . Den høje dosis af protein hjælper med at holde dig følelsen fuld og energisk i løbet af denne periode. Den kost

lavt kalorieindhold flydende kost bør altid ske med vejledning fra din læge. Det har været kendt for at forårsage bivirkninger såsom hovedpine, svimmelhed, muskelkramper og hjertebanken , så det er vigtigt at have støtte fra din læge. Den lav-kalorie flydende kost er kun egnet til dem, der er overvægtige.

Denne diæt har tre faser. De første 12 uger involverer højt proteinindhold lavt kalorieindhold drikkevarer. Disse omfatter mærker som optifast og Slim Fast . Disse high- protein drikke er designet til at anvendes sikkert som måltid udskiftninger , og de ​​indeholder vitaminer og kulhydrater samt protein.

Protein er fordøjet langsommere end andre fødevarer , og derfor hjælper du føler dig fuld længere. Den afbalancerer også blodsukkeret og hjælper du føler dig fyldt med energi og stærk. Protein hjælper med muskel nyttiggørelse, og, når det tages inden for en halv time efter at have arbejdet ud , vil det hjælpe musklerne til at reparere og udvikler sig hurtigere , så flere intensiv træning kan gøres oftere på grund af mindre restitutionstid. Alle disse fordele ved et højt proteinindtag hjælp til at sikre, at en person på den flydende kost har næring han har brug for .

Kost består af forbrugende mellem 400 og 800 kalorier om dagen. For hver 3.500 kalorier tabt , er et pund skur . Det anslås, at du kan miste op til fire pounds en uge fra denne diæt , når fulgt korrekt.
Reintegrere fødevarer efter den hurtige

Efter at have afsluttet 12 uger flydende kost med tilsyn af en læge , de næste skridt handler om at genindføre sund mad langsomt i løbet af et par uger. Så har endnu en ny kost blevet sat på plads, vedligeholdelse er det sidste skridt . Hele processen er designet til at drastisk ændre både kropsvægt og livsstil, og motion og sund kost er væsentlige dele af succes, når almindelig mad er reintegreret tilbage i kosten .

Når 12-ugers flydende kost periode er overstået, kan du begynde at reintegrere frugt og grøntsager i din kost , efterfulgt af bønner, nødder og kerner og derefter produkter hel-hvede . Mejeriprodukter , æg og kød er en lidt mere kompliceret at fordøje og bør reintegreres , når maven er fordøje komfortabelt. Det anbefales at tage en probiotisk supplement.