Væskeophobning & Vægttab

Forskellige faktorer kan hindre dit vægttab indsats . Og mens de fleste Dieters formål at reducere deres fedt og kalorieindtag , de glemmer rolle vand spiller i vægttab. Vand vægt eller væskeophobning er et fælles problem . Hvis du ønsker at tabe et par pounds hurtigt , det hjælper til at vurdere din kost og livsstil vaner , og identificere faktorer, der bidrager til væskeretention. High- Natrium Foods

Din kost spiller en stor rolle i vægttab. Hvis du spiser højt natrium fødevarer såsom frosne måltider , emballeret kød og andre forarbejdede fødevarer , er du sandsynligvis forbruge mere end den anbefalede daglige dosis - 2, 400 mg . Forbrugende overskydende mængder af natrium får din krop til at bevare væske eller flere pounds af vand . Reducer dit forbrug af salt til at tabe vand vægt .

Carbs og væskeretention

Kulhydrater omfatter pasta, brød , ris og korn . Din krop har brug for kulhydrater til energi. Men hvis du ikke er aktiv, kan din krop ikke brænde carbs. Og fordi kulhydrater binder sig til vand , overdreven indtagelse af kulhydrater øger fastholdelse og vægt vand. Stick med en low-carb diæt , hvis du forsøger at tabe væske og vægt - . Mellem 20 og 30 gram kulhydrater om dagen

Frugt og grønsager

Flere frugter og grøntsager har et højt indhold af vand . Og regelmæssig indtagelse er en enkel måde at kaste vand og tabe et par pounds. Ideelle valg omfatter salat, zucchini , vandmeloner, bær , æbler, cantaloupes og grapefrugt . Bananer er lav i vand , men de er højt indhold af kalium . Kalium afbalancerer væske niveau i kroppen , og øge din kalium indtagelse er en surefire måde at vende væskeophobning.
Drikke
p Som en naturlig healer masser af vand Sommerhuse, fordelene af vand er rigeligt. Bortset fra at afgifte din krop og forbedre tilstanden af ​​din hud, kan vand hjælpe dit vægttab indsats og hjælpe din krop slippe af ekstra væske . Drik mindst otte glas vand om dagen for at stoppe væskeophobning. Hvis din medicin bidrager til vand vægt , så tal med din læge om vand piller eller diuretika .
Motion og Vægttab
p Det er ingen overraskelse , regelmæssig motion resulterer ofte i vægt tab. Men ud over at brænde fedt og kalorier, daglig motion rids kroppen af overskydende væske . Motion forbedrer også omsætning, hvilket er et andet middel til væskeophobning. Opret en træning tidsplan og planlægge mindst 30 minutters aktivitet hver dag . Vælg mellem en række af høj eller lav effekt træning , såsom aerobic, svømning, løb, gang eller cykling.
Hoteltilbud