Hvor mange miles at gå en dag for vægttab

Walking er en nem måde at forbrænde ekstra kalorier for at tabe sig og mindske kropsfedt. Denne skånsomme motion kan føre til en betydelig mængde af vægttab over tid. Antallet af kalorier du forbrænder , afhænger af hvor hurtigt du walk , hvor mange miles du gå og hvor meget du vejer . Vedvarende og energisk gang kan føre til vægttab på mere end 20 pounds på bare fem måneder. Måling Calorie Nedbrydning

En måde at anslå din kalorieindhold udtømning er gennem brug af en kalorie lommeregner. Dette værktøj kan findes online, og bruges til at vurdere dit energiforbrug baseret på vægt . For at finde ud af, hvor mange kalorier du har forbrændt på en kaloriefattig lommeregner , skal du indtaste din vægt , antallet af timer /minutter du gik og intensiteten af træningen .
Anbefalet Calorie Nedbrydning og indtagelse

for at tabe sig, ifølge Mayo Clinic , skal du forbrænde flere kalorier end du indtager. Et pund er 3.500 kalorier , så at tabe et halvt kilo om ugen ville du nødt til at gå væk 500 kalorier per dag . For en 135- pund kvinde , betyder det at gå 1 time og 10 minutter om dagen til at brænde £ 1 hver uge. For en 200- pund person , gå omkring 50 minutter om dagen hver dag i ugen, og du vil tabe et halvt kilo . En tungere person, forbrænder flere kalorier end en lighter person.

Din krop har brug for mindst 1.200 kalorier om dagen til at fungere , ifølge de fleste sundhedsorganisationer , så sørg for ikke at falde til under dette beløb , ellers din krop vil gå ind i sult-tilstand og langsom dit stofskifte.
hvor mange kilometer du skal walk for Weight Loss

for optimal vægttab , gå fire miles i timen . En løbetur starter ved omkring 5 miles i timen , så du skal gå mellem fire og fem miles i timen. Dette svarer til en 15-minutters mile. Hvis du søger at tabe et halvt kilo hver uge , bør den enkelte mindre end 140 pounds gå mere end fire miles, og enkeltpersoner mere end 140 pounds bør gå mellem 3,5 og fire miles per dag ( hver dag).

Nå vægttab mål
p Hvis du søger at tabe 20 pounds, går 05:57 miles hver dag i fem måneder, vil komme til din fitness mål. Kortere mængder af vandring, såsom 30 minutter, vil forbedre dit helbred, men det er usandsynligt, at føre til betydelige fald i vægttab i en kort periode . Hvis tiden er et problem, opdele dine ture til 15- minutters intervaller 05:56 gange om dagen. Jo hurtigere og oftere du går, jo hurtigere vil du nå dit vægttab mål.
Hoteltilbud