Sådan Slim Down Hofter & Lår

hofter og lår er et problem område for mange mennesker : vores kroppe er ofte genetisk programmeret til at lagre fedt på dette område. Selv slanke mennesker kan lide med stædige " sadeltasker ", " muffin top" og cellulite omkring hofterne. Roden til problemet ligger ofte i dårlig kost og motionsvaner. Selv om det kan tage stærk viljestyrke at slanke dette problematisk region , når du kommer ind positive rutiner , du kan opleve, at du slanke hurtigt. Instruktioner
1

drikke otte glas vand om dagen. Vand hjælper din krops lymfesystemet til at arbejde effektivt og reducerer fastholdelse og oppustethed vand. Den holder også din krop fungerer optimalt ved at sikre hydrering i cellerne.
2

Øvelse i mindst 30 minutter hver dag . Aerob motion som jogging, cykling eller svømning er enormt gavnligt for vores kroppe. Disse øvelser forbedre cirkulation og kan bidrage til at øge stofskiftet , de også tone kroppen , hvilket reducerer vaklende effekt, reduceret muskelmasse og øget fedt kan skabe.
3

Target hofte-og lårmusklerne . Øvelser , der specifikt udfordrer hofte og lår muskler , såsom broer, squats og lunges , bidrage til at skabe tone i dette problem område og give støtte til vævene over musklerne. Som du taber fedt er det vigtigt at øge muskelmasse for at skabe en slank figur og reducere risikoen for sagging hud .
4

Klip ud forarbejdede og fedtholdige fødevarer fra din kost. Fødevarer, der indeholder transfedt , kemikalier og konserveringsmidler er usundt. Vores kroppe er ikke tilpasset til at behandle dem effektivt. Fastfood og mikrobølge måltider er eksempler på sådanne fødevarer, og kan forårsage en træg metabolisme, ustabile blodsukker og øget fedt oplagring , især på områder såsom mave, hofter og lår.
5

Spis en sund afbalanceret kost. Følg det anbefalede daglige retningslinjer indtag af mad grupper, vitaminer og mineraler, så tæt som muligt . Undgå over -madlavning grøntsager for at bevare deres naturlige godhed og spise en bred vifte af farverige frugter og grøntsager for at få en god balance af vitaminer .
Hoteltilbud