Sådan Shed 20 Pounds

Ifølge Medline Plus , to tredjedele af amerikanerne er overvægtige . Derfor , er du ikke alene, hvis du har brug for at tabe et par pounds. Du skal bare nødt til at lære at tabe vægt ordentligt. Hvis du ønsker at kaste 20 pounds, der er enkle måder at hjælpe dig med at slippe af med den overskydende vægt. Instruktioner
1

Forbruge færre kalorier . Et pund svarer til 3.500 kalorier. Du kan spise 500 kalorier mindre hver dag i ugen og tabe et halvt kilo om ugen. Du vil miste 20 pounds i 20 uger blot ved at skære kalorier.
2

arbejde ud. En 160- pund person vil brænde 657 kalorier ved at arbejde ud på en trappe løbebånd i en time. Gør det seks dage om ugen og brænde 3.942 kalorier i alt . Det er mere end et pund om ugen.
3

Kombiner vægtløftning og aerob motion at tabe 20 pounds. Du kan bryde op din rutine ved at gøre vægtløftning for en halv time seks dage om ugen . Tilføj aerobe motion til din rutine ved at arbejde ud på trappen løbebånd til en halv time seks dage om ugen . En 160- pund person vil brænde 328,5 kalorier i en halv time på løbebåndet . En 160- pund person vil brænde 109,5 kalorier i en halv time ved hjælp af gratis vægte. Det samlede tal er 438 kalorier brændt. Hvis du arbejder ud seks dage om ugen , der er 2.628 kalorier brændt. Det vil tage omkring 26 uger at tabe 20 pounds.
4

skære kalorier og gøre aerobe motion for at tabe 20 pounds. Skær 500 kalorier fra din kost hver dag i ugen. Du vil tabe et halvt kilo om ugen. Tilføj en times træning på trappe løbebånd til seks dage om ugen og brænde 657 kalorier , eller mere end et pund om ugen. Det vil tage dig cirka 10 uger til at tabe 20 pounds.
Hoteltilbud