Sådan får fedt let

USA er midt i en fedmeepidemi . Forskere, politikere og undervisere højlydte krav om metoder til at slanke Amerika ned, men deres indsats har haft begrænset effekt. I 2010 Gallup - Healthways Well-Being Index fandt, at 26,6% af voksne amerikanere var fede , en stigning på 3 millioner fede voksne siden begyndelsen af ​​2008. Hvis du ønsker at afslutte besættelsen af ​​slankekure og sund kost , og omfavne den nuværende tendens til fedme , hvilket gør et par ændringer i dine spisevaner vil hjælpe dig på din vej . Instruktioner
1

Forøg mængden du spiser. I den simpleste form , du tager på i vægt ved at tage i flere kalorier end du forbrænder. Da du har brug for 3500 ekstra kalorier for at få et pund , har til formål at spise en ekstra 500 til 1000 kalorier om dagen for en vægtforøgelse på en til to pounds en uge .
2

Fokus på højt fedtindhold, højt kalorieindhold fødevarer som slik , chips , kager og fastfood , der giver mange kalorier meget effektivt. En undersøgelse fra 2004 i "Public Health Nutrition " rapporterer, at mennesker, der spiser ud ofte , spise kost med en høj fedtprocent , og vælg fuldfede snarere end fedtreduceret muligheder øge deres chancer for at få vægt.

3

Spring morgenmad. Undgå en mulighed for at spise kan lyde kontraproduktivt at dit mål for at få fedt. Men springe morgenmaden øger appellen af ​​højt kalorieindhold fødevarer en 2009 undersøgelse i " European Journal of Neuroscience " fundet . Glemmer at spise morgenmad, og det vil hjælpe dig i nedskydningen dobbelt cheeseburger , pommes frites og sodavand , du spiser til frokost.
4

Veg ud foran fjernsynet. En undersøgelse fra 2003 i "Journal of American Medical Association " fundet , at tv ser øget en kvindes odds for at blive overvægtige betydeligt. At se fjernsyn tager tid som ellers ville blive spildt udøver, og reklamer tilskynde seerne til at spise usunde fødevarer . Sidde i timevis foran en tv giver også masser af tid til at spise den højt kalorieindhold junk food , der hjælper med vægtøgning .
5

Flyt så lidt som muligt . Deltager i sport , gåture og endda daglige fysiske aktiviteter som rengøring hus brænde kalorier, der kan lagres som fedt. Reducere mængden af ​​motion du får hver dag kan hjælpe dig med at få fedt hurtigere ifølge en undersøgelse fra 2004 i " American Journal of Epidemiology ". Forskerne fandt, at midaldrende kvinder, der reducerede deres gennemsnitlige daglige fysiske aktivitet havde en større chance for at få vægt.
Hoteltilbud