Sådan at forstå en Low Carb Diet

I 1990'erne lav Carb kostvaner blev meget populær som en måde at tabe sig. Disse lave Carb kostvaner begrænse mængden af kulhydrater , du spiser . Enhver kost, der har du forbruge 40 % eller mindre af dine daglige kalorier fra kulhydrater kan betragtes som en lav Carb kost . To berømte eksempler på den lave carb diæt dille er Atkins kost og South Beach kost. Instruktioner
1

Bliv informeret om, hvad en " lav Carb kost " betyder. Der er mange myter flyder rundt om, hvad der præcist det betyder at være på en af ​​disse lave Carb kostvaner . Der er flere bøger, du kan få om den lave Carb kost . Et godt sted at starte er enten Atkins kost bog eller South Beach kost bog .
2

Må ikke falde for de myter . Mange mennesker tror, ​​at "low carb " virkelig betyder "ingen carb ". Dette er ikke sandt . Frugt og grøntsager er en del af en lav Carb kost . En anden myte er, at en lav Carb kost øger dine chancer for hjertesygdomme . Sandheden er faktisk det modsatte. Lav Carb kostvaner kan hjælpe med hjerte sundhed.
3

Forstå kulhydrater. Kulhydrater er en af ​​de tre vigtigste områder af mad pyramide . Disse organiske forbindelser består af stivelser , sukkerarter og fibre. I kroppen , bliver kulhydrater bruges til energi , men energien lagres . Meget af det er lagret som fedt , hvilket er, hvad de lave Carb kost mål for vægttab.
4

Overvej at lave et par enkle ændringer, før efter en egentlig kostplan . Ændre en eller to ting ad gangen. For eksempel , kan du prøve at udskifte pasta med en vegetabilsk eller frugt . Du kan også prøve at skifte til fuldkorn pasta og brød , hvis du stadig planlægger at spise disse.
5

Beslut om en strategi . Lige siden Atkins Diet blev offentliggjort , har mange andre lignende kost bøger følges. Dette betyder, at definitionen af ​​" lav Carb kost " ikke har en enkelt betydning længere. Mange mennesker vælger at følge en bog, fordi disse bøger fortælle dig, hvad og hvornår du skal spise . Andre foretrækker at gøre kosten selv ved at følge regler, såsom " ingen hvide " reglen. Derved undgår man sukker, hvidt mel , hvide ris og kartofler.
Hoteltilbud