De bedste typer af Protein Supplement

Proteintilskud findes i alle sundheds-butik og er nu dukker op i købmandsforretninger og mini-marts i form af barer og drinks. Protein er et nødvendigt næringsstof, som kroppen bruger til at reparere, vokse og vedligeholde muskler , hår, negle , hud og mange andre dele af din krop. En typisk person får sit daglige behov for protein gennem fødevarer, hun allerede spiser , men hvis du søger at bulk op dine muskler eller erstatte nogle usunde madvaner med en protein shake , er der masser af forskellige typer af kosttilskud derude til at gå igennem . Valle og soja

Valle og soja proteiner er de mest almindelige supplement former på markedet, og begge er gode. Valle er afledt af mejeriprodukter , og soja kommer fra sojabønner, så hvis du er veganer, vil soja være den bedste løsning for dig. Når proteiner blev sat under en biologisk værdi test , der afgør, både hvordan fordøjeligt de er, og hvordan findes proteinet er lavet til brug , valleprotein kom ud på toppen . Valleprotein er også en mere komplet protein indeholder alle de essentielle aminosyrer , mens soja mangler et par stykker. Sojaprotein har dog mere af den ikke-essentielle aminosyre glutamin end valleprotein, som tilskynder muskler til at bruge fedtsyrer snarere end blodsukker til brændstof. Den bedste form for proteintilskud vil afhænge af dine specifikke behov, men valleprotein har tendens til at slå ud soja , da det stadig har masser af glutamin for at få de 3 til 5 gram tre gange om dagen , der anbefales til muskelvækst. Hoteltilbud
Ernæring Etiketter

Nogle protein pulver indeholde fyldstoffer , der vil hindre din muskel-bygning mere end noget andet, så du skal ikke købe et produkt , bare fordi det siger " valle " på den foran. Kig på næringsdeklarationen grundigt, før du foretager dit køb . Protein har 4 kalorier per gram , så hvis labelen tilskrive mange flere kalorier per portion , er det en god indikation af, at det pulver har meget mere i det end bare protein. Man kan forvente, at der vil være nogle ekstra kalorier , fordi de er nødt til at tilføje ingredienser, der gør smagen tålelig og pulveret let at opløses. Vær meget opmærksom på fedt og kulhydrat indhold ; begge bør være lav .

Protein Bars, Drinks og Shakes

Markedet er fyldt med klar-til- spise protein kosttilskud i form af stænger , sportsdrikke, shakes og endda korn og chips . De fleste af disse produkter er meget høj i kalorier , fedt og sukker . Hvis du søger ind protein kosttilskud , fordi du ønsker at opbygge mager muskelmasse , kan du have plads i din kostplan til at rumme et par ekstra kalorier , da du skal arbejde ud så meget , men disse elementer kan gøre nogle skader på din kost. Du er bedre stillet stikning med protein pulver , fordi du kan kontrollere, hvad der går ind i de shakes , du foretager.
Hoteltilbud