Sådan spiser mere Fluor

Calciumfluorid eller fluor, let findes i naturen , og er forskellig fra kemisk fluorid eller natriumfluorid, der normalt tilsættes til vandforsyninger. Fluor er ekstremt vigtigt for sundheden for knogler og tænder , og er også en naturlig antiseptisk , der hjælper med at beskytte kroppen mod infektion. For at få din daglige dosis af fluor , alt hvad du behøver at vide er , hvordan man spiser det. Instruktioner
1

Få en fantastisk dosis af fluor fra kun 1 eller 2 kopper te hver dag. RDA anbefaler .5 mcg af fluor for børn under 3 år, 1 mcg til børn mellem 3 og 8, 2 mcg for børn fra 9 til 13, 3 mcg for dem i alderen mellem 14 og 18 og 4 mcg for voksne. En enkelt kop te indeholder omkring 1,4 mcg fluor. For voksne, en enkelt kop kaffe giver en kæmpestor 5 mcg af fluor .
2

Spis masser af hele, uraffineret korn , da mange er høj i fluor. Foods til at medtage i din kost for at øge fluor indtagelse omfatter havregryn, hele hvede pasta og brune ris .
3

Boost dit fluor indtag med mejeriprodukter , såsom hytteost, creme fraiche , mælk , yoghurt og ost.
4

Nyd flere portioner af tang , fisk og skaldyr til nemt at spise mere fluor, som havvand er en fantastisk kilde til fluor. Tilføj flere tang, laks , tun, rejer og muslinger til din kost.
5

Gå efter greens og andre grøntsager og få en hjertelig dosis af fluor , samt en række andre vigtige vitaminer og mineraler . De fleste grønne bladgrøntsager , især spinat samt ærter , kartofler, gulerødder og hvidløg vil hjælpe dig til at spise mere fluor.
Hoteltilbud