Sundhed Fordele ved Olie & Eddike dressing

Forstå hvorfor olie og eddike er et sundere valg er en vigtig del af at lære om ernæring og være i stand til at træffe sundere valg , der kan hjælpe dig med at opnå dit helbred mål . Valg af en olie og eddike -baserede dressing giver nogle sundhedsmæssige fordele, og kan være en stor første skridt i at gøre positive ændringer i dit helbred. Flere Gode fedtstoffer

Gode fedtstoffer , også kendt som flerumættede og enkeltumættet fedt , der normalt findes i "olie " del af olie og eddike dressinger . Olier såsom oliven , raps og andre plantebaserede olier er fyldt med flerumættede og enkeltumættet fedt, som kan forbedre kolesterolindholdet i blodet , øge omsætning og hjælpe mindske din risiko for hjertesygdomme , ifølge Harvard School of Public Health ( reference 1) . Disse typer af fedtstoffer er høj i umættede fedtstoffer og lavt indhold af mættet fedt , hvilket gør dem meget vigtigt for folk, der ønsker at spise sundere. De fleste mennesker ikke forbruge nok af disse gode fedtstoffer , ifølge forskere på Harvard, og kost højt i gode fedtstoffer kan sænke blodtrykket og forbedre lipid niveauer . Vælg olie og eddike fremstillet af raps og olivenolie til at få hjerte sunde enkeltumættet fedt og olie og eddike forbindinger lavet af majs , tidsel og solsikke olier til at få sunde flerumættede fedtstoffer .
Mindre dårlige fedtstoffer

Mange forbindinger, såsom ranch , thousand island og blå ost forbindinger , er meget høje i usunde mættede fedtstoffer og lav i enkeltumættet og flerumættet fedt . Mættet fedt har vist sig at øge kolesterolindholdet i blodet og øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde , i henhold til American Heart Association. Mættet fedt bør gøre op ikke mere end 7 procent af dit daglige kalorieindtag , og mange forbindinger , der ikke er olie og eddike -baserede , kan have op op 5 gram pr portioner , hvilket er omkring en fjerdedel af den anbefalede daglige indtagelse for de fleste mennesker . Mættede fedtstoffer findes i fløde -baserede mejeriprodukter, der er basen i mange forskellige typer af salatdressinger . Olier såsom palmeolie og kokosolie er også høj i mættet fedt.
Færre kalorier

en februar, 2009 undersøgelse offentliggjort i New England Journal of medicin , kost i 811 overvægtige voksne forbrugende forskellige niveauer af protein , fedt og kulhydrater blev analyseret for at se, hvilke kost producerede de største vægttab effekter. Konklusionen fra forskerne var at uanset makronæringsstoffer make-up af kosten , antallet af forbrugte kalorier var den vigtigste faktor, når det kommer til vægttab, ikke mængden af ​​fedt , kulhydrat og protein forbruges. Da olie & eddike forbindinger er generelt lavere i kalorier , forbrugende disse typer af forbindinger snarere end creme- baserede forbindinger kan føre til vægttab. To tredjedele af den amerikanske befolkning er enten overvægtige eller fede, så spiser olie og eddike dressinger er en fantastisk måde at skære kalorier og tabe sig.
Hoteltilbud