Ting at forbedre kognitive funktion

Routine tidsplaner og en stressende livsstil kan sløve din kognitive funktioner , forringe din evne til at koncentrere sig og huske information. Men uanset hvad din alder , er det muligt at skærpe dine kognitive evner . Du bliver nødt til at holde dit sind aktive og praktisere sunde vaner til at opretholde et klart hoved . Socialize

Hold kontakt med venner og familie . Social interaktion sænker din risiko for depression og stimulerer hjernens aktivitet . "Friends med kognitive fordele: mental funktion forbedres efter bestemte typer af Socialisering ", en Science Daily artikel fra oktober 2010 rapporterer, at venlig socialisering , snarere end konkurrencedygtig socialt samvær, kan øge din mentale ydeevne . Denne form for socialisering udfordrer dig til at forestille sig perspektiverne for andre, mens der ses bort dine egne interne distraktioner.
Håndtere stress

Ifølge Science Daily maj 2006 artiklen " Simple livsstilsændringer kan forbedre kognitive funktion og Brain Effektivitet, " stress kan dæmpe mange af dine kognitive færdigheder og endda forringe din hukommelse . Håndtere stress ved at praktisere åndedrætsøvelser eller simpelthen at tage sig tid til at slappe af og lytte til musik. Meditation og yoga er to andre måder at reducere stress. Brug disse teknikker, når du føler, at din daglige tidsplan bliver for overfyldt.

Hjernevridere og spil

Udfordre dine kognitive evner ved at engagere hjernevridere . For eksempel holder en bog af krydsord eller sudoku puzzles til at arbejde på i løbet af din frokostpause. Hvis du har tid , bør du også spille strategi spil, som skak .
Motion

motion dagligt for at forbedre cirkulationen af blod i hele kroppen og hjernen. Efter træning kan du føler dig mindre stresset og mere klar i hovedet . Medtag aerobe aktiviteter, såsom jogging eller cykling , i din træning rutine. Ifølge Science Daily maj 2006 artiklen " enkle livsstilsændringer kan forbedre kognitive funktion og Brain Effektivitet ," selv en daglig gåtur kan mindske dine chancer for at udvikle Alzheimers sygdom .
Kost

Ifølge MayoClinic.com , vil fødevarer, såsom frugt , grøntsager , magert kød, nødder og fuldkorn hjælpe dig med at opretholde stærke kognitive færdigheder . Alter dine spisevaner til at rumme fem små måltider, der er rig på omega-3 fedtstoffer og antioxidanter. Hertil kommer, at holde din krop hydreret , men tage det roligt på de alkoholholdige drikkevarer.
Hoteltilbud